Утежнени одеяла: действат ли наистина срещу нарушения на съня и тревожност?

Утежнени одеяла: действат ли наистина срещу нарушения на съня и тревожност?

По-ниските температури карат много хора да използват одеяла с тежести, за да останат топли. Тези специални одеяла, украсени със стъклени или пластмасови мъниста, обещават да улеснят заспиването и да облекчат безпокойството. Д-р Neal Walia от UCLA Health обяснява, че равномерният натиск на одеялата успокоява мозъчната система „борба или бягство“ и може да освободи „хормона на гушкането“ окситоцин, който насърчава релаксацията. Проучванията показват, че такива одеяла могат да помогнат на хора с хронични проблеми със съня или психични разстройства, но изследванията са ограничени. Според проучване 120 страдащи от безсъние са открили значително подобрение в съня си с по-тежко одеяло в сравнение с леки одеяла, като качеството на съня се подобрява и при възрастни с хронична болка, както съобщава heut.at.

Ефект или плацебо?

Въпреки това шумът около тежките одеяла надхвърля просто релаксацията. Изборът на тези терапевтични одеяла се увеличи, особено след пандемията, която остави много хора пред повишена тревожност и депресия. Дали обаче тези одеяла наистина имат желания ефект или са просто плацебо е спорен въпрос. Едно проучване установи, че група от 67 деца с аутизъм не са забелязали подобрение в съня си в сравнение с обикновените одеяла, но все пак са предпочели утежненото одеяло. Друго проучване изследва 1785 възрастни с психиатрични диагнози и установи, че броят на пациентите без рецепта за лекарства за сън се е увеличил леко след използване на утежнено одеяло, съобщава DocCheck. Учените обаче установиха, че не всички тествани субекти са се възползвали от приложението, особено не тези с психотични заболявания.

Ефектите от претеглените одеяла изглеждат променливи. Някои потребители съобщават за подобрения в качеството на съня и намаляване на симптомите на тревожност, докато други не са забелязали разлика. Очевидната полза остава неуловима, тъй като много проучвания са проведени върху малки групи от субекти и често дават смесени резултати. Темата остава спорна и изисква допълнителни изследвания, за да се оцени действителната ефективност на тези популярни средства за сън.