Dėmesys riebioms kepenims: septynių rūšių vaisiai sveikoms kepenims!

Dėmesys riebioms kepenims: septynių rūšių vaisiai sveikoms kepenims!

Maždaug trečdalis suaugusiųjų Vokietijoje kenčia nuo suriebėjusių kepenų liga – liga, kurią pirmiausia sukelia nesveika mityba ir mankštos trūkumas. Ši nealkoholinė suriebėjusių kepenų liga (NAFL) yra labiausiai paplitusi kepenų liga pramoninėse šalyse ir vis dažniau paveikia vaikus, ypač vieną iš trijų antsvorio turinčių vaikų. Vyrai kenčia dažniau nei moterys.

Liga dažnai neturi simptomų, tačiau dažnai nustatoma atsitiktinai ultragarso ar kraujo tyrimų metu. Riebalų kepenų ligos priežastys yra įvairios ir gali būti genetiniai veiksniai, vaistai, per didelis svoris, cukrinis diabetas ir nesaikingas alkoholio vartojimas. Šiuo metu specifinių vaistų gydymui nėra, tačiau kepenys gali atsinaujinti, jei bus naudojami žalingi gyvenimo būdo veiksniai, tokie kaip antsvorio metimas ar alkoholio atsisakymas. Čia svarbiausia yra mažai kalorijų ir mažai riebalų turinti dieta.

Gyvenimo būdo pokyčiai sveikstant

Siekiant pagerinti kepenų sveikatą, mityba turėtų būti daugiausia daržovių. Taip pat svarbūs aukštos kokybės augaliniai aliejai ir baltymų turintis maistas, pavyzdžiui, ankštiniai augalai, riešutai, kiaušiniai, paukštiena ir žuvis. Ypač rekomenduojami mažai cukraus turintys vaisiai, nes jie gali padėti detoksikuoti ir gydyti kepenis. Remiantis dabartiniais pranešimais, ypač tinka šios šešių rūšių vaisiai: mėlynės, klementinos, avokadai, gervuogės, obuoliai, apelsinai ir slyvos.

Kita vertus, mažiau rekomenduojami vaisiai, kuriuose gausu cukraus, pavyzdžiui, vynuogės, ananasai, bananai, mangai ir vyšnios. Be to, reikėtų vengti saldžių konservuotų vaisių, džiovintų vaisių, cukruotų vaisių ir vaisių tyrių. Tai ir perėjimas prie sveikesnės mitybos gali padėti išgydyti riebią kepenų ligą arba jos išvengti.

Visiškas pasveikimas gali įvykti per tris ar keturias savaites, priklausomai nuo būklės sunkumo. Labai svarbu anksti nustatyti suriebėjusią kepenų ligą, todėl rekomenduojama reguliariai tirti kepenų kraujo rodiklius, ypač turintiems antsvorio ir diabetikams, net jei tokie tyrimai nėra įprastinių tyrimų dalis. Suriebėjusios kepenys yra klasifikuojamos kaip civilizacijos liga, o ilgalaikis nutukimas gali sukelti rimtų komplikacijų, tokių kaip kepenų cirozė ar kepenų vėžys. Fuldos laikraštis ir fr.de ataskaita.

– pateikė Vakarų-Rytų žiniasklaida