Keskendu rasvmaksale: seitse puuviljaliiki terve maksa jaoks!

Keskendu rasvmaksale: seitse puuviljaliiki terve maksa jaoks!

Ligikaudu kolmandik Saksamaal elavatest täiskasvanutest põeb rasvmaksahaigust, mis on peamiselt põhjustatud ebatervislikust toitumisest ja vähesest liikumisest. See mittealkohoolne rasvmaksahaigus (NAFL) on tööstusriikides kõige levinum maksahaigus ja see mõjutab üha enam lapsi, eriti iga kolmandat ülekaalulist last. Mehed kannatavad sagedamini kui naised.

Haigusel pole sageli sümptomeid, kuid see avastatakse sageli juhuslikult ultraheli või vereanalüüsi käigus. Rasvmaksahaiguse põhjused on erinevad ja võivad hõlmata geneetilisi tegureid, ravimeid, liigset kehakaalu, suhkurtõbe ja liigset alkoholitarbimist. Praeguseks raviks spetsiifilisi ravimeid ei ole, kuid maks saab taastuda, kui rakendatakse kahjulikke elustiili tegureid, nagu ülekaalulisuse kaotamine või alkoholist hoidumine. Madala kalorsusega ja madala rasvasisaldusega dieet on siin keskse tähtsusega.

Elustiili muutused paranemiseks

Maksa tervise edendamiseks peaks toit olema tugevalt köögiviljapõhine. Samuti on olulised kvaliteetsed taimeõlid ja valgurikkad toidud nagu kaunviljad, pähklid, munad, linnuliha ja kala. Eriti soovitatavad on madala suhkrusisaldusega puuviljad, kuna need võivad aidata detoksifitseerida ja ravida maksa. Praeguste aruannete kohaselt sobivad eriti hästi järgmised kuus liiki puuvilju: mustikad, klementiinid, avokaado, murakad, õunad, apelsinid ja ploomid.

Teisest küljest on vähem soovitatavad suhkrurikkad puuviljad, nagu viinamarjad, ananassid, banaanid, mangod ja kirsid. Lisaks tuleks vältida suhkrurikkaid puuvilju, kuivatatud puuvilju, suhkrustatud puuvilju ja puuviljapüreed. See ja üleminek tervislikumale toitumisele võivad aidata rasvmaksahaigust ravida või ennetada.

Täielik taastumine võib toimuda kolme kuni nelja nädala jooksul, olenevalt haigusseisundi tõsidusest. Rasvmaksahaiguse varajane avastamine on ülioluline, mistõttu on soovitatav regulaarselt kontrollida maksa verenäitajaid, eriti ülekaalulistel ja diabeetikutel, isegi kui sellised analüüsid ei kuulu rutiinsete uuringute hulka. Rasvmaks on klassifitseeritud tsivilisatsioonihaiguseks ja pikaajaline rasvumine võib põhjustada tõsiseid tüsistusi, nagu maksatsirroos või maksavähk Fulda ajaleht ja fr.de aruanne.

– Esitanud Lääne-Ida meedia