نخب Zucchini: الاتجاه الصيفي منخفض الكربوهيدرات يقهر المطابخ!

نخب Zucchini: الاتجاه الصيفي منخفض الكربوهيدرات يقهر المطابخ!

nicht angegeben, Österreich - ضجيج الطعام الجديد على منصات مثل Tiktok و Instagram هو نخب الكوسة. يحظى هذا البديل المبتكر الخالي من الخبز الخالي من الخبز بشعبية كبيرة ومتحمسة حول وعي الصحة والذواق على حد سواء. وفقًا لـ oe24

الكوسة ليست منخفضة فقط في السعرات الحرارية ، بل هي أيضا غنية بالماء والألياف والمعادن. هذه الخصائص تجعلك مثاليًا لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. نخب الكوسة مستعدة متموج ، مع الجبن بمثابة موثق مهم. من الجدير بالذكر بشكل خاص القيم الغذائية لنخب الكوسة: إنها غنية بالبروتين ويمكن توثيقها في الإرادة ، مما يجعله طازجًا وخفيفًا ومتعدد الاستخدامات.

وصفة نخب الكوسة

تحضير نخب الكوسة بسيط وسريع. فيما يلي المكونات المطلوبة:

• 2 Zucchini
• 100 G Julienne Hard Cheese
• 40 غرام من الجبن المبشور
• الملح وفقًا للتذوق
• بعض زيت الزيتون
• تغطية: على سبيل المثال ، الجبن الكريمي أو الطماطم الكرز أو الصواريخ أو المكونات الأخرى

يتم التحضير في بضع خطوات فقط:

قطع
1. كوسة الطول إلى شرائح رقيقة.
2. ضع الشرائح على ورق الخبز المغطى وتشكل مستطيلتين.
يرش بالملح ورذاذ زيت الزيتون فوقه.
3. انشر كلا النوعين من الجبن بالتساوي.
4. خبز في الفرن المسبق عند 180 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة تقريبًا حتى يصبح لونه بني ذهبي ومقرمش.
5. قمة مع المكونات الأخرى وتخدم حسب الرغبة.

تشمل بدائل الودائع الحمص مع الفلفل المحمص أو الأفوكادو مع السمسم. هذا التباين يجعل الخبز المحمص الكوسة خيارًا مثيرًا لكل ذوق.

الكربوهيدرات المنخفضة وتنوعا

يقدر الكثير من الناس الخيارات المختلفة لإعداد الخبز المحمص. كـ foodonauts غير عادي لنظام غذائي للكربوهيدرات. بدلاً من ذلك ، يتم تقديم وصفة تتم فيها معالجة الكوسة مع دقيق الكتان الذهبي ، ودقيق جوز الهند ، واللوز المطحون والبارميزان لإنشاء نخب لذيذ وكربوهيدرات.

من أجل التحضير ، يتم خلط المكونات ، وعجنها لفترة وجيزة وتوزيعها على ورقة. يتم خبز الخبز المحمص عند 200 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة ، مما يؤكد التحضير غير المعقد.

الكوسة ليست شائعة فقط للنخب. يمكن استخدامه في العديد من الاختلافات والأطباق الأخرى. باعتباره lowcarberia-blog ، كما أن الكوسة ملائمة ل Zucchinikuchen ، zucchinipuffer و zoodles-the allease. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكوسة غنية بالألياف ودعمها بمحتواها المنخفض السعرات الحرارية في نظام غذائي صحي.

بشكل عام ، يمكن ملاحظة أن نخب الكوسة ليس مجرد اتجاه ، ولكنه خيار صحي لكل من يرغب في الانتباه إلى نظامه الغذائي ولا يزال يرغب في تجربة التمتع. من السهل التحضير وصحة وعصرية على الإطلاق.

Details
Ort	nicht angegeben, Österreich
Quellen	www.oe24.at www.rezepte.foodonauten.de lowcarberia-blog.de