U21 Heroes on the Road to Success: Högkvalitativ näring för seger!

U21 Heroes on the Road to Success: Högkvalitativ näring för seger!

Deutschland - Den 21 Juni 2025 tog det tyska U21-landslaget ett avgörande steg i sin tävlingsfas genom att kvalificera sig som en gruppvinnare för kvartfinalen. I denna avgörande omgång kommer Tyskland att tävla mot Italien på söndag kväll. De andra kvartalsmötena är Portugal mot Nederländerna, Spanien mot England och Danmark mot Frankrike, till exempel Krone rapporterade.

En viktig faktor för lagets framgång är spelarens diet. Den tyska U21 fäster stor vikt vid livsmedel av hög kvalitet. En separat kock, Andre Gögdner, som ständigt ansvarar för att spela i spelarna. Konsumtionen av fläsk är utesluten av sociala och religiösa skäl; Istället kommer nötkött och kalvkött på bordet. Även ohälsosamma livsmedel som pommes frites och färdiga såser som ketchup eller mayo har ingen plats i kosten som erbjuds.

näringsstrategier för konkurrenskraftiga idrottare

Nutrition spelar en avgörande roll i idrottarnas prestanda, både i träning och i tävling. Det stöder idrottare i stress- och regenereringsfaser. Viktiga näringsämnen som kolhydrater, proteiner och vatten är viktiga för att säkerställa fysiska funktioner som promenader, andning och matsmältning. [DFB-AKADEMIE] (https://www.dfb-akademie.de/fussball --ernaehrung/-/id-11009175/) betonar att den noggranna urvalet och individuell portion av mat är avgörande för träning och konkurrens.

Matens första strategi som bedrivs när den professionella idrottare -dieten innehåller en mängd hälsosamma livsmedel, inklusive grönsaker, frukt, spannmål, mejeriprodukter, fisk, kött, baljväxter, nötter och oljor. Anpassningen av energi- och näringsförsörjningen måste göras baserat på faktorer som ålder, kön, kroppsvikt och idrottsaktiviteter för att säkerställa ett balanserat löpande konto.

Specifik näringsfördelning

Olika sporter kräver olika näringsfördelningar. För uthållighetssporter, till exempel, rekommenderas ett kolhydrat -betonat, lågt fett och måttligt proteininnehållande diet, medan ett högre proteininnehåll krävs för kampsport. För sport som behöver både styrka och uthållighet, såsom fotboll, är den specifika näringsfördelningen avgörande. Enligt infothek hälsa , den rekommenderade näringsfördelningen för spelsport, som också inkluderar fotboll, är beroende av de specifika kraven i sporten och vanligtvis inkluderar 50-5% karbothy--20-25%.

För de idrottsliga prestationerna i U21 -landslaget är rätt näring inte bara en fråga om smak, utan en avgörande del av varje träningssession och tävlingsförberedelser. Med ett tydligt fokus på mat med hög kvalitet kommer teamet att vara väl förberett för utmaningarna i kvartfinalen.