U21 junaki na poti do uspeha: kakovostna prehrana za zmago!

U21 junaki na poti do uspeha: kakovostna prehrana za zmago!

Deutschland - 21. junija 2025 je nemška reprezentanca U21 v svoji tekmovalni fazi odločilno stopila tako, da se je uvrstila kot zmagovalec skupine za četrtfinale. V tem ključnem krogu bo Nemčija v nedeljo zvečer tekmovala proti Italiji. Druga četrtfinalna srečanja so Portugalska proti Nizozemski, Španiji proti Angliji in Danski proti Franciji, kot je Krone je poročal.

Bistveni dejavnik za uspeh ekipe je prehrana igralcev. Nemški U21 pripisuje velikemu pomenu živil z visoko kakovostjo. Ločen kuhar, Andre Göldne, ki je nenehno odgovoren za gostinsko igralce. Poraba svinjine je izključena iz družbenih in verskih razlogov; Namesto tega goveje meso in telečja telečka prideta na mizo. Tudi nezdrava hrana, kot so krompirček in že pripravljene omake, kot sta kečap ali Mayo, nimajo mesta v ponujeni prehrani.

prehranske strategije za tekmovalne športnike

Prehrana ima ključno vlogo pri uspešnosti športnikov, tako na treningu kot v konkurenci. Športnike podpira v fazah stresa in regeneracije. Pomembna hranila, kot so ogljikovi hidrati, beljakovine in voda, so bistvenega pomena za zagotavljanje fizičnih funkcij, kot so hoja, dihanje in prebava. Dfb-akademie poudarjajo, da sta skrbna izbira in posamezna predelava hrane odločilna za usposabljanje in konkurenco.

Prva strategija hrane, ki se izvaja, ko profesionalna dieta športnikov vključuje raznoliko zdravo hrano, vključno z zelenjavo, sadjem, zrnom, mlečnimi izdelki, ribami, mesom, stročnicami, oreščki in olji. Prilagoditev oskrbe z energijo in hranili mora biti na podlagi dejavnikov, kot so starost, spol, telesna teža in športne dejavnosti, da se zagotovi uravnotežen tekoči račun.

Specifična porazdelitev hranil

Različni športi zahtevajo različne porazdelitve hranil. Za vzdržljivostne športe je na primer priporočljiva prehrana, ki vsebuje ogljikove hidrate, z nizko debelo in zmerno beljakovino, ki vsebuje beljakovine, medtem ko je za borilne veščine potrebna večja vsebnost beljakovin. Za športe, ki potrebujejo tako moč kot vztrajnost, kot je nogomet, je posebna porazdelitev hranil bistvenega pomena. V skladu z Infothek Health , priporočena porazdelitev hranil za igranje, ki vključuje tudi nogomet, je 18-20-25%.

Za športne dosežke reprezentance U21 prava prehrana ni samo vprašanje okusa, ampak ključni del vsakega treninga in priprave na tekmovanje. Z jasnim poudarkom na visokokakovostni hrani bo ekipa dobro pripravljena na izzive v četrtfinalnem finalu.