U21 Heroes w drodze do sukcesu: wysokiej jakości odżywianie dla zwycięstwa!

U21 Heroes w drodze do sukcesu: wysokiej jakości odżywianie dla zwycięstwa!

Deutschland - 21 czerwca 2025 r. Niemiecka drużyna narodowa U21 zrobiła decydujący krok w fazie konkurencji, kwalifikując się jako zwycięzca grupy w ćwierćfinale. W tej kluczowej rundzie Niemcy będą rywalizować z Włochami w niedzielny wieczór. Inne spotkania ćwierćfinałowe to Portugalia przeciwko Holandii, Hiszpanii przeciwko Anglii i Danii przeciwko Francji, takie jak krone .

Istotnym czynnikiem sukcesu zespołu jest dieta graczy. Niemiecki U21 przywiązuje ogromną wagę do żywności o wysokiej jakości. Oddzielna kucharz, Andre Göldner, który jest stale odpowiedzialny za catering graczy. Spożywanie wieprzowiny jest wykluczone z powodów społecznych i religijnych; Zamiast tego na stole pojawiają się wołowina i cielęcina. Nawet niezdrowe potrawy, takie jak frytki i gotowe sosy, takie jak keczup lub majonez, nie mają miejsca w oferowanej diecie.

Strategie żywieniowe dla sportowców wyczynowych

Odżywianie odgrywa kluczową rolę w wykonywaniu sportowców, zarówno w treningu, jak i w konkurencji. Wspiera sportowców w fazach stresu i regeneracji. Ważne składniki odżywcze, takie jak węglowodany, białka i woda, są niezbędne, aby zapewnić funkcje fizyczne, takie jak chodzenie, oddychanie i trawienie. [DFB-AKADYMIE] (https://www.dfb-akademie.de/fussball --eraehrung/-/id-11009175/) podkreśla, że staranne wybór i indywidualna część żywności są decydujące do treningu i rywalizacji.

Pierwsza strategia żywności, która jest realizowana, gdy dieta zawodowa sportowcy obejmuje różnorodne zdrowe pokarmy, w tym warzywa, owoce, ziarno, produkty mleczne, ryby, mięso, rośliny strączkowe, orzechy i oleje. Dostosowanie dostaw energii i składników odżywczych należy dokonać na podstawie takich czynników, jak wiek, płeć, masa ciała i aktywność sportowa, aby zapewnić zrównoważony rachunek bieżący.

Specyficzny rozkład składników odżywczych

Różne sporty wymagają różnych rozkładów składników odżywczych. Na przykład w przypadku sportów wytrzymałościowych zaleca się dietę zawierającą węglowodany, niską i umiarkowaną dietę zawierającą białko, podczas gdy do sztuk walki wymagana jest wyższa zawartość białka. W przypadku sportu, które wymagają zarówno siły, jak i wytrwałości, takich jak piłka nożna, określony rozkład składników odżywczych jest niezbędny. Według , zalecany dystrybucja składników odżywczych dla sportu na zabawę, która również obejmuje piłkę nożną, zależy od konkretnych wymagań sportu i obejmuje 50-5% węglowodanów, 18-25%%.