U21 varoņi ceļā uz panākumiem: augstas kvalitātes uzturs uzvarai!

U21 varoņi ceļā uz panākumiem: augstas kvalitātes uzturs uzvarai!

Deutschland - 2025. gada 21. jūnijā vācu U21 nacionālā komanda spēra izšķirošu soli konkurences posmā, kvalificējoties kā grupas uzvarētājs ceturtdaļfinālā. Šajā izšķirošajā kārtā Vācija svētdienas vakarā sacentīsies ar Itāliju. Otra ceturtdaļa -fināla tikšanās notiek Portugālē pret Nīderlandi, Spāniju pret Angliju un Dāniju pret Franciju, piemēram, Krone .

Būtisks komandas panākumu faktors ir spēlētāju uzturs. Vācu U21 piešķir lielu nozīmi augstas kvalitātes pārtikas produktiem. Atsevišķs pavārs Andre Göldner, kurš pastāvīgi ir atbildīgs par spēlētāju ēdināšanu. Cūkgaļas patēriņš tiek izslēgts sociālo un reliģisku iemeslu dēļ; Tā vietā liellopu gaļa un teļa gaļa nāk uz galda. Pat neveselīgiem ēdieniem, piemēram, kartupeļiem un gatavām mērcēm, piemēram, Kečupam vai Mayo, nav vietas, kas tiek piedāvātas.

Uztura stratēģijas konkurētspējīgiem sportistiem

Uzturam ir izšķiroša loma sportistu izpildījumā gan apmācībā, gan konkurencē. Tas atbalsta sportistus stresa un reģenerācijas fāzēs. Svarīgas barības vielas, piemēram, ogļhidrāti, olbaltumvielas un ūdens, ir būtiskas, lai nodrošinātu fiziskas funkcijas, piemēram, staigāšanu, elpošanu un gremošanu. DFB-AKADEMIE uzsver, ka rūpīga izvēle un individuāla pārtikas porcija ir izšķiroša apmācībai un konkurencei.

Pārtikas pirmā stratēģija, kas tiek īstenota, kad profesionālo sportistu diētā ietilpst dažādi veselīgi ēdieni, ieskaitot dārzeņus, augļus, graudus, piena produktus, zivis, gaļu, pākšaugus, riekstus un eļļas. Enerģijas un barības vielu padeves pielāgošana jāveic, pamatojoties uz tādiem faktoriem kā vecums, dzimums, ķermeņa svars un sporta aktivitātes, lai nodrošinātu līdzsvarotu tekstu.

Īpašais barības vielu sadalījums

Dažādiem sporta veidiem ir nepieciešams atšķirīgs barības vielu sadalījums. Izturības sportam, piemēram, ieteicams veikt ogļhidrātu iegūšanu, zemu tauku un mērenu olbaltumvielu saturošu uzturu, savukārt cīņas mākslai ir nepieciešams lielāks olbaltumvielu saturs. Sportam, kam nepieciešams gan spēks, gan neatlaidība, piemēram, futbols, ir būtiska īpaša barības vielu sadalījums. Saskaņā ar Infothek veselība Ieteicamais barības vielu izplatīšana sportam, kas ietver arī futbolu, ir atkarīgs no specifiskām sporta prasībām un parasti 50-5% ogļhidrātu, 18.-20-25%%%%.

Par U21 nacionālās komandas sportiskajiem sasniegumiem pareizais uzturs nav tikai gaumes jautājums, bet arī katras apmācības sesijas un sacensību sagatavošanas būtiska sastāvdaļa. Skaidri koncentrējoties uz augstas kvalitātes ēdienu, komanda būs labi sagatavota izaicinājumiem ceturksnī.