U21 hősök a siker felé vezető úton: Kiváló minőségű táplálkozás a győzelemhez!

U21 hősök a siker felé vezető úton: Kiváló minőségű táplálkozás a győzelemhez!

Deutschland - 2025. június 21-én a német U21 nemzeti csapata döntő lépést tett a versenyfázisukban azáltal, hogy a negyeddöntők csoportversenyévé vált. Ebben a kritikus fordulóban Németország vasárnap este versenyez Olaszországgal. A másik negyedév végső találkozói Portugália Hollandia, Spanyolország és Dánia ellen Franciaország ellen, például Krone .

A csapat sikerének alapvető tényezője a játékosok étrendje. A német U21 nagy jelentőséget tulajdonít a nagy minőségű ételeknek. Egy külön szakács, Andre Görling, aki folyamatosan felelős a játékosok vendéglátásáért. A sertéshús fogyasztását társadalmi és vallási okokból kizárják; Ehelyett a marhahús és a borjúhús az asztalra. Még az egészségtelen ételek, mint például a krumpli és a kész mártások, mint például a ketchup vagy a Mayo, nincs helye a kínált étrendnek.

Táplálkozási stratégiák a versenyképes sportolók számára

A táplálkozás döntő szerepet játszik a sportolók teljesítményében, mind az edzésben, mind a versenyben. Támogatja a sportolókat a stressz és a regenerációs szakaszban. A fontos tápanyagok, például a szénhidrátok, fehérjék és víz elengedhetetlenek a fizikai funkciók, például a gyaloglás, a légzés és az emésztés biztosítása érdekében. A DFB-Akademie hangsúlyozza, hogy az ételek gondos kiválasztása és egyéni része döntő az edzéshez és a versenyhez.

Az élelmiszer -első stratégia, amelyet akkor folytatnak, amikor a profi sportolók étrendje különféle egészséges ételeket tartalmaz, beleértve zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket, tejtermékeket, halakat, húst, hüvelyeseket, dióféléket és olajokat. Az energia- és tápanyag -ellátás adaptálását olyan tényezők alapján kell elvégezni, mint az életkor, a nem, a testtömeg és a sport tevékenységek a kiegyensúlyozott folyószámla biztosítása érdekében.

specifikus tápanyag -eloszlás

Különböző sportok különböző tápanyag -eloszlást igényelnek. Az állóképességi sportok esetében például egy szénhidrát -hangsúlyos, alacsony zsíros és mérsékelt fehérjetartalmú étrend ajánlott, míg a harcművészeteknél magasabb fehérjetartalom szükséges. Azok a sportok számára, amelyeknek erősségre és kitartásra van szükségük, például a labdarúgás, elengedhetetlen a specifikus tápanyag -eloszlás. A infothek egészség szerint , a labdarúgás számára is, amely a labdarúgást is magában foglalja, a sport igényeitől függ, és általában 50-5% karbohyhyrate-t, 18-2025% -ot tartalmaz.

Az U21 nemzeti csapat sportos eredményeihez a megfelelő táplálkozás nem csupán az ízlés kérdése, hanem az edzések és a verseny előkészítésének kritikus része. A nagy minőségű ételekre való egyértelműen a csapat jól felkészült a negyedévi kihívásokra.