U21 heroji na putu ka uspjehu: visokokvalitetna prehrana za pobjedu!

U21 heroji na putu ka uspjehu: visokokvalitetna prehrana za pobjedu!

Deutschland - 21. lipnja 2025. njemačka reprezentacija U21 odlučila je u fazi konkurencije kvalificirajući se kao pobjednik grupe za četvrtfinale. U ovom ključnom krugu, Njemačka će se u nedjelju navečer natjecati protiv Italije. Ostali četvrti -finalni susreti Portugal su protiv Nizozemske, Španjolske protiv Engleske i Danske protiv Francuske, poput Krone izvijestio.

Bitni faktor za uspjeh tima je prehrana igrača. Njemački U21 pridaje veliku važnost hrani s visokom kvalitetom. Zasebni kuhar, Andre Göldner, koji je stalno odgovoran za ugostiteljstvo igrača. Konzumiranje svinjetine isključena je iz društvenih i vjerskih razloga; Umjesto toga, govedina i teleća dolaze na stol. Čak i nezdrava hrana poput pomfrita i gotovih umaka poput kečapa ili mayo-a nemaju mjesta u ponudi prehrane.

Prehrambene strategije za natjecateljske sportaše

Nutrition igra ključnu ulogu u izvedbi sportaša, kako u treningu, tako i u konkurenciji. Podržava sportaše u fazama stresa i regeneracije. Važne hranjive tvari poput ugljikohidrata, proteina i vode ključni su kako bi se osigurale fizičke funkcije poput hodanja, disanja i probave. Dfb-akademie naglašavaju da pažljivi odabir i pojedinačno porcija hrane odlučuje za obuku i konkurenciju.

Prva strategija hrane koja se slijedi kada prehrana profesionalnih sportaša uključuje razne zdrave hrane, uključujući povrće, voće, žito, mliječne proizvode, ribu, meso, mahunarke, orašaste plodove i ulja. Prilagodba opskrbe energijom i hranjivim tvarima mora se izvršiti na temelju čimbenika kao što su dob, spol, tjelesna težina i sportske aktivnosti kako bi se osiguralo uravnoteženi trenutni račun.

Specifična raspodjela hranjivih sastojaka

Različiti sportovi zahtijevaju različite raspodjele hranjivih sastojaka. Za sportove izdržljivosti, na primjer, preporučuje se prehrana ugljikohidrata, nisko -lagane i umjerene prehrane koja sadrži proteine, dok je za borilačke vještine potreban veći sadržaj proteina. Za sportove koji trebaju i snagu i upornost, poput nogometa, specifična raspodjela hranjivih sastojaka je neophodna. Prema Infothek Health , preporučena distribucija hranjivih sastojaka za igračke sportove, koja također uključuje nogomet, ovisi o specifičnim zahtjevima sporta i obično.

Za sportska dostignuća nacionalnog tima U21, prava prehrana nije samo pitanje ukusa, već ključni dio svakog treninga i pripreme za natjecanje. S jasnim fokusom na hranu s visokom kvalitetom, tim će biti dobro pripremljen za izazove u četvrtini -finalu.