U21-sankarit menestykseen: korkealaatuinen ravitsemus voittoon!

U21-sankarit menestykseen: korkealaatuinen ravitsemus voittoon!

Deutschland - 21. kesäkuuta 2025 saksalainen U21-maajoukkue otti ratkaisevan askeleen kilpailuvaiheessaan karsinnassa puolivälierän voittajaksi. Tällä ratkaisevalla kierroksella Saksa kilpailee Italiaa vastaan sunnuntai -iltana. Toinen vuosineljänneksen kohtaamiset ovat Portugali Alankomaat, Espanja Englantia vastaan ja Tanska vastaan Ranskaa vastaan, kuten Krone raportoi.

Olennainen tekijä joukkueen menestyksessä on pelaajien ruokavalio. Saksalainen U21 on erittäin tärkeä korkealaatuisille ruokia. Erillinen kokki Andre Gölner, joka on jatkuvasti vastuussa pelaajien ateriapalvelusta. Sianlihan kulutus suljetaan pois sosiaalisista ja uskonnollisista syistä; Sen sijaan naudanliha ja vasikanliha tulevat pöydälle. Jopa epäterveellisillä ruokia, kuten perunoita ja valmiita kastikkeita, kuten ketsupilla tai Mayolla, ei ole paikkaa tarjolla olevassa ruokavaliossa.

Ravintostrategiat kilpaileville urheilijoille

ravitsemuksella on ratkaiseva rooli urheilijoiden suorituskykyyn sekä harjoitteluun että kilpailussa. Se tukee urheilijoita stressi- ja uudistamisvaiheissa. Tärkeät ravintoaineet, kuten hiilihydraatit, proteiinit ja vesi, ovat välttämättömiä fyysisten toimintojen, kuten kävely, hengityksen ja ruuansulatuksen, varmistamiseksi. [DFB -1kademie] (https://www.dfb-akademie.de/fussball --eraaehrung/-/id-11009175/) korostavat, että ruuan huolellinen valinta ja yksilöllinen osuus ovat päättäväisiä koulutukseen ja kilpailuun.

Ruoan ensimmäinen strategia, jota harjoitetaan, kun ammattiurheilijoiden ruokavalio sisältää erilaisia terveellisiä ruokia, mukaan lukien vihannekset, hedelmät, vilja, maitotuotteet, kalat, liha, palkokasvit, pähkinät ja öljyt. Energian ja ravintoaineiden tarjonnan mukauttaminen on tehtävä sellaisten tekijöiden, sukupuolen, kehon painon ja urheilun perusteella tasapainoisen virtatilin varmistamiseksi.

spesifinen ravinnejakauma

Eri urheilu vaatii erilaisia ravintoaineistoja. Esimerkiksi kestävyysurheilulajeissa suositellaan hiilihydraattienmuotoilua, vähärasvaista ja kohtalaista proteiinia sisältävää ruokavaliota, kun taas kamppailulajeihin tarvitaan korkeampi proteiinipitoisuus. Urheiluun, joka tarvitsee sekä voimaa että sinnikkyyttä, kuten jalkapallo, erityinen ravintoaineiden jakautuminen on välttämätöntä. infothek Health , Play-urheilun suositeltu ravinnejakelu, joka sisältää myös jalkapalloa, riippuu urheilun erityisvaatimuksista ja yleensä 50-5% Carbohydrates, 18-25.

U21 -maajoukkueen urheilullisista saavutuksista oikea ravitsemus ei ole vain maun kysymys, vaan tärkeä osa jokaista harjoitusistuntoa ja kilpailun valmistelua. Kun keskitytään selkeästi korkealaatuiseen ruokaan, joukkue on hyvin valmistautunut vuosineljännesfinaalien haasteisiin.