U21 kangelased edu saavutamisel: kvaliteetne võidu toitumine!

U21 kangelased edu saavutamisel: kvaliteetne võidu toitumine!

Deutschland - 21. juunil 2025 astus Saksamaa U21 rahvuskoond oma võistlusfaasis otsustava sammu, kvalifitseerudes veerandfinaali rühmavõitjaks. Selles üliolulises voorus võistleb Saksamaa pühapäeva õhtul Itaalia vastu. Teised kvartaliga seotud kohtumised on Portugal Hollandi, Hispaania Inglismaa ja Taani vastu Prantsusmaa vastu, näiteks krone teatatud.

Meeskonna edu oluline tegur on mängijate dieet. Saksa U21 on suur tähtsus kõrge kvaliteediga toitudele. Eraldi kokk Andre Göldner, kes vastutab pidevalt mängijate toitlustamise eest. Sealiha tarbimine on välistatud sotsiaalsetel ja usulistel põhjustel; Selle asemel tulevad veiseliha ja vasikaliha lauale. Isegi ebatervislikel toitudel, nagu friikartulid ja valmis kastmed, näiteks ketšup või Mayo, pole pakutavas dieedis kohta.

Toitumisstrateegiad konkureerivatele sportlastele

Toitumine mängib olulist rolli sportlaste jõudluses nii treeningutel kui ka võistlustel. See toetab sportlasi stressi- ja regenereerimisfaasis. Olulised toitained, nagu süsivesikud, valgud ja vesi, on hädavajalikud, et tagada sellised füüsilised funktsioonid nagu kõndimine, hingamine ja seedimine. Dfb-akademie rõhutavad, et hoolikas valik ja individuaalne jagamine on treenimisel ja konkurentsil otsustavad.

Esimene toidustrateegia, mida professionaalse sportlaste dieedi korral hõlmab mitmesuguseid tervislikke toite, sealhulgas köögivilju, puuvilju, teravilja, piimatooteid, kala, liha, kaunvilju, pähkleid ja õlisid. Tasakaalustatud arvelduskonto tagamiseks tuleb energia- ja toitainernija kohandamine teha selliste tegurite põhjal nagu vanus, sugu, kehakaal ja sportlikud tegevused.

spetsiifiline toitainete jaotus

Erinevad spordialad vajavad erinevaid toitainete jaotust. Näiteks vastupidavusspordi jaoks on soovitatav süsivesikute -rõhutatud, madala rasvasisaldusega ja mõõduka valgu sisaldava dieedi jaoks, samas kui võitluskunstide jaoks on vaja kõrgemat proteiinisisaldust. Spordi jaoks, mis vajavad nii jõudu kui ka visadust, näiteks jalgpalli, on konkreetne toitainete jaotus hädavajalik. Vastavalt Infothek Health , sõltub spordi spordi soovitatav toitainete jaotus, mis sisaldab ka jalgpalli konkreetseid nõudeid ja hõlmab tavaliselt 50–25%.

U21 rahvuskoondise sportlike saavutuste jaoks pole õige toitumine mitte ainult maitse küsimus, vaid iga treeningu ja võistluste ettevalmistamise ülioluline osa. Selge keskendumisega kõrge kvaliteediga toidule on meeskond kvartalifinaali väljakutseteks hästi ette valmistatud.