U21 Heroes on the Road to Success: Ernæring af høj kvalitet til sejr!

U21 Heroes on the Road to Success: Ernæring af høj kvalitet til sejr!

Deutschland - Den 21. Juni 2025 tog det tyske U21-landshold et afgørende skridt i deres konkurrencefase ved at kvalificere sig som en gruppevinder for kvartfinalen. I denne afgørende runde konkurrerer Tyskland mod Italien søndag aften. De andre kvartalsmøder er Portugal mod Holland, Spanien mod England og Danmark mod Frankrig, såsom Krone rapporterede.

En væsentlig faktor for holdets succes er spillernes kost. Den tyske U21 lægger stor vægt på fødevarer med høj kvalitet. En separat kok, Andre Göldner, der konstant er ansvarlig for catering af spillerne. Forbruget af svinekød er udelukket af sociale og religiøse grunde; I stedet kommer oksekød og kalvekød på bordet. Selv usunde fødevarer som fries og færdige saucer som ketchup eller mayo har ingen plads i kosten.

ernæringsstrategier for konkurrencedygtige atleter

Ernæring spiller en afgørende rolle i atleternes præstation, både i træning og i konkurrence. Det understøtter atleterne i stress og regenereringsfaser. Vigtige næringsstoffer såsom kulhydrater, proteiner og vand er vigtige for at sikre fysiske funktioner såsom gåture, vejrtrækning og fordøjelse. [DFB-Akademie] (https://www.dfb-akademie.de/fusball --naehrung/-/id-11009175/) understreger, at den omhyggelige udvælgelse og individuel portion af mad er afgørende for træning og konkurrence.

Den første strategi, der forfølges, når den professionelle atleter -diæt inkluderer en række sunde fødevarer, herunder grøntsager, frugt, korn, mejeriprodukter, fisk, kød, bælgfrugter, nødder og olier. Tilpasningen af energi- og næringsstofforsyningen skal foretages baseret på faktorer som alder, køn, kropsvægt og sportslige aktiviteter for at sikre en afbalanceret løbende konto.

specifik næringsstoffordeling

Forskellige sportsgrene kræver forskellige næringsstoffordelinger. For udholdenhedssport, for eksempel, anbefales en kulhydrat -underlagt, fedt -fedt og moderat proteinholdig diæt, mens et højere proteinindhold er påkrævet til kampsport. For sport, der har brug for både styrke og udholdenhed, såsom fodbold, er den specifikke næringsstoffordeling vigtig. I henhold til Infothek-sundhed er den anbefalede næringsstoffordeling for legesport, som også inkluderer fodbold, afhængig af specifikke krav til sporten og normalt 50-5% carbohydrates, 18-20-25% er afhængig.

For de sportslige resultater for U21 -landsholdet er den rigtige ernæring ikke kun et spørgsmål om smag, men en vigtig del af enhver træning og konkurrenceforberedelse. Med et klart fokus på mad med høj kvalitet, vil teamet være godt forberedt på udfordringerne i kvartalsfinalen.