U21 герои по пътя към успеха: висококачествено хранене за победа!

U21 герои по пътя към успеха: висококачествено хранене за победа!

Deutschland - На 21 юни 2025 г. германският национален отбор U21 направи решителна стъпка в фазата на състезанието си, като се класира като победител в групата за четвъртфиналите. В този решаващ кръг Германия ще се състезава срещу Италия в неделя вечерта. Другите четвърт -Финални срещи са Португалия срещу Холандия, Испания срещу Англия и Дания срещу Франция, като Krone съобщи.

Основен фактор за успеха на отбора е диетата на играчите. Немският U21 придава голямо значение на храни с високо качество. Отделен готвач, Андре Гьолднер, който е постоянно отговорен за кетъринга на играчите. Консумацията на свинско месо е изключена по социални и религиозни причини; Вместо това говеждото и телешкото идват на масата. Дори нездравословни храни като пържени картофи и готови сосове като кетчуп или Майо нямат място в предлаганата диета.

Хранителни стратегии за конкурентни спортисти

Храненето играе решаваща роля за представянето на спортистите, както в тренировките, така и в конкуренцията. Той поддържа спортистите във фазите на стрес и регенерация. Важни хранителни вещества като въглехидрати, протеини и вода са от съществено значение за осигуряване на физически функции като ходене, дишане и храносмилане. DFB-Akademie подчертават, че внимателният подбор и индивидуалното порция храна са решаващи за тренировки и конкуренция.

Първата стратегия за храната, която се преследва, когато диетата на професионалните спортисти включва разнообразие от здравословни храни, включително зеленчуци, плодове, зърно, млечни продукти, риба, месо, бобови растения, ядки и масла. Адаптирането на доставките на енергия и хранителни вещества трябва да се извършва въз основа на фактори като възраст, пол, телесно тегло и спортни дейности, за да се гарантира балансирана текуща сметка.

Специфично разпределение на хранителни вещества

Различните спортове изискват различни разпределения на хранителни вещества. За спортове за издръжливост, например, се препоръчва въглехидрат -мафти, нискомашина и умерена диета, съдържаща протеин, докато за бойни изкуства е необходимо по -високо съдържание на протеини. За спорта, които се нуждаят както от сила, така и на постоянство, като футбол, специфичното разпределение на хранителните вещества е от съществено значение. Според infothek health , препоръчителното разпределение на хранителни вещества за спорт за игра, което включва също футбол, зависи от специфичните изисквания на спорта и обикновено включва 50-5% въглехидрати, 18-20-25% са включени на жега.

За спортните постижения на националния отбор на U21 правилното хранене не е само въпрос на вкус, а решаваща част от всяка тренировка и подготовка за конкуренция. С ясен фокус върху висококачествената храна, екипът ще бъде добре подготвен за предизвикателствата в четвърт -финалите.