U21 Heroes on the Road to Success: تغذية عالية الجودة للفوز!

U21 Heroes on the Road to Success: تغذية عالية الجودة للفوز!

Deutschland - في 21 يونيو 2025 ، اتخذ الفريق الوطني الألماني U21 خطوة حاسمة في مرحلة منافسيه من خلال التأهل كفائز في المجموعة في الدور ربع النهائي. في هذه الجولة الحاسمة ، ستتنافس ألمانيا ضد إيطاليا مساء الأحد. اللقاءات الربعية الأخرى هي البرتغال ضد هولندا وإسبانيا ضد إنجلترا والدنمارك ضد فرنسا ، مثل dfb-akademie على أن الاختيار الدقيق والتجزئة الفردية للطعام حاسم للتدريب والمنافسة.

إن استراتيجية الطعام الأولى التي يتم متابعتها عندما تشمل النظام الغذائي للرياضيين المحترفين مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية ، بما في ذلك الخضروات والفواكه والحبوب ومنتجات الألبان والأسماك واللحوم والبقوليات والمكسرات والزيوت. يجب أن يتم تكييف إمدادات الطاقة والمغذيات بناءً على عوامل مثل العمر والجنس ووزن الجسم والأنشطة الرياضية لضمان حساب جاري متوازن.

توزيع مغذيات محدد

تتطلب الرياضة المختلفة توزيعات مغذية مختلفة. بالنسبة لرياضة التحمل ، على سبيل المثال ، يوصى بتناول نظام غذائي محتوي على الكربوهيدرات ، وذات الدهون المنخفضة والمعتدلة -في حين أن هناك حاجة إلى محتوى البروتين العالي للفنون القتالية. بالنسبة للرياضة التي تحتاج إلى كل من القوة والمثابرة ، مثل كرة القدم ، فإن توزيع المغذيات المحدد ضروري. وفقًا لـ infothek Health ، فإن توزيع المغذيات الموصى به للرياضات ، والذي يشمل أيضًا كرة القدم ، يعتمد على المتطلبات المحددة للرياضة 50-5 ٪ carbootes ، 18-20 ٪.

بالنسبة للإنجازات الرياضية للمنتخب الوطني U21 ، فإن التغذية الصحيحة ليست مجرد مسألة ذوق ، ولكنها جزء حاسم من كل جلسة تدريبية وإعداد المنافسة. مع التركيز الواضح على الطعام عالي الجودة ، سيكون الفريق مستعدًا جيدًا للتحديات في الربع في الربع.