晚餐伤害心脏：转移工作危及我们的健康！

晚餐伤害心脏：转移工作危及我们的健康！

Vienna, Österreich - 一项发表在“自然通信”上的当前研究表明，对夜间食物对心脏健康的健康影响令人震惊。美国实验的重点是夜班工作的影响，发现夜间餐会大大增加了心血管疾病的风险。该研究涉及19个健康受试者，其中包括7名女性和12名平均年龄26.5岁的男性，这些女性在14天的时间内经过测试。他们模拟了夜班工作。

测试对象分为两组：一个在白天和晚上都可以吃饭，而另一个则只能在白天吃食物。尽管睡眠时间可比，但该小组的心血管危险因素在晚上在夜间在小组中保持恒定的态度。这表明食物摄入的时间对改变这些危险因素是决定性的。

轮班工作的风险

轮班工作是许多领域的重要组成部分，例如医疗保健，物流和行业。根据欧洲统计局的说法，在2023年，德国15至64岁的工人中，约有14.8％的工作人员在转移工作中工作。这种类型的工作可能会导致严重的健康风险，因为它会破坏昼夜节律。昼夜节律调节睡眠效果行为，激素分泌和体温，对于一般福祉至关重要。

涉及这些生物节奏的年代生物学指出，晚上和转移工作通常会导致慢性喷气滞后，这可能导致健康问题。轮班通常会报告转换和睡眠问题，尤其是如果轮班计划发生变化。几乎有42％的轮班工人声明遭受此类问题。

长期对健康的影响

轮班工作的健康后果是广泛的，从缺乏睡眠到认知障碍，再到增加心血管疾病的风险。研究表明，长期的转变工人在认知限制中遭受的遭受更大的痛苦。此外，他们面临着代谢性疾病的风险增加，包括2型糖尿病和超重。

影响不仅是短期的；轮班工作可以增加某些癌症和胃肠道疾病的风险。尤其是夜班工人面临严重的健康挑战。缺乏睡眠，社会隔离和不健康的生活方式变化之间的联系已得到充分证明，并可能对心血管健康造成严重影响。

预防策略和建议

为了最大程度地降低健康风险，需要采取各种策略。这包括开发单个层计划以及足够的休息时间和短夜间移动周期。提高睡眠质量的建议包括良好的睡眠卫生，定期运动和均衡饮食。轮班工人还应确保在夜班后降低其光曝光，并在黑暗，安静的环境中恢复，以减少对健康的负面影响。