Middag skadar hjärtat: skiftarbete äventyrar vår hälsa!

Middag skadar hjärtat: skiftarbete äventyrar vår hälsa!

Vienna, Österreich - En aktuell studie, publicerad i "Nature Communications", visar oroande resultat om hälsoeffekterna av nattlig mat på hjärthälsa. Det amerikanska experimentet, som fokuserade på effekterna av nattskiftarbete, fann att nattmåltiderna ökade risken för hjärt -kärlsjukdomar. Studien handlade med 19 friska försökspersoner, inklusive 7 kvinnor och 12 män i medelåldern på 26,5 år, som testades skiktvänligt under en period av 14 dagar. De simulerade nattskiftarbete.

Testpersonerna delades upp i två grupper: den ena fick äta både under dagen och på natten, medan den andra bara kunde äta mat under dagen. Trots en jämförbar sovtid steg de hjärt -kärlsriskfaktorerna i gruppen, som på natten på natten, medan de förblev konstant i gruppen som äter under dagen. Detta indikerar att tid för matintag är avgörande för att ändra dessa riskfaktorer.

Riskerna för skiftarbete

skiftarbete är en viktig del av många sektorer, till exempel inom sjukvården, logistik och industri. Enligt Eurostat arbetade cirka 14,8 % av 15 till 64-åriga arbetare i Tyskland i skiftarbete 2023. Denna typ av arbete kan orsaka allvarliga hälsorisker eftersom det stör den cirkadiska rytmen. Cirkadisk rytm reglerar sömn-vakningsbeteende, hormonutsöndring och kroppstemperatur och är avgörande för allmänt välbefinnande.

kronobiologi som hanterar dessa biologiska rytmer som noterar att natt- och skiftarbete ofta leder till kronisk jetlag, vilket kan leda till hälsoproblem. Skift rapporterar ofta omvandling och sömnproblem, särskilt om det finns förändringar i skiftplanen. Nästan 42 % av skiftarbetarna säger att drabbas av sådana problem.

långvariga effekter på hälsa

Hälsokonsekvenserna av skiftarbete är omfattande och varierar från brist på sömn till kognitiva nedsättningar till ökade risker för hjärt -kärlsjukdomar. Studier visar att långvariga skiftarbetare lider betydligt oftare av kognitiva begränsningar. Dessutom står de inför en ökad risk för metaboliska störningar, inklusive typ 2 -diabetes och övervikt.

Effekterna är inte bara kortvariga; Skiftarbete kan öka risken för vissa cancer och gastrointestinala sjukdomar. Särskilt nattskiftarbetare kämpar med allvarliga hälsoutmaningar. Förbindelsen mellan brist på sömn, social isolering och ohälsosamma livsstilsförändringar är väl dokumenterade och kan få allvarliga konsekvenser för hjärt -kärlhälsa.

Förebyggande strategier och rekommendationer

För att minimera hälsoriskerna är olika strategier nödvändiga. Detta inkluderar utvecklingen av enskilda skiktplaner såväl som tillräckliga viloperioder och korta nattskiftningscykler. Rekommendationer för att förbättra sömnkvaliteten inkluderar god sömnhygien, regelbunden träning och en balanserad diet. Skiftarbetare bör också se till att minska deras ljusexponering efter nattskift och återhämta sig i en mörk, tyst miljö för att minska de negativa effekterna på deras hälsa.