Večerja škodi srcu: premik dela ogroža naše zdravje!

Večerja škodi srcu: premik dela ogroža naše zdravje!

Vienna, Österreich - Trenutna študija, objavljena v "Nature Communications", prikazuje zaskrbljujoče rezultate na zdravstvene učinke nočne hrane na zdravje srca. Ameriški eksperiment, ki se je osredotočil na učinke dela nočne izmene, je ugotovil, da nočni obroki znatno povečajo tveganje za srčno -žilne bolezni. Študija je obravnavala 19 zdravih oseb, od tega 7 žensk in 12 moških povprečne starosti 26,5 let, ki so bili v 14 dneh testirani na plasti. Simulirali so delo v nočni izmeni.

Preskusni preiskovanci so bili razdeljeni v dve skupini: ena je bila dovoljena jesti tako podnevi kot ponoči, drugi pa je lahko jedel samo hrano. Kljub primerljivemu času spanja so se v skupini dvignili dejavniki tveganja za srčno -žilno tveganje, ki so ponoči ponoči, medtem ko so v skupini prehranjevali podnevi. To kaže, da je čas vnosa hrane odločen za spremembo teh dejavnikov tveganja.

Tveganja za premik

Shift Work je bistveni del mnogih sektorjev, na primer v zdravstvu, logistiki in industriji. Po besedah ​​Eurostata je približno 14,8 % od 15 do 64-letnih delavcev v Nemčiji leta 2023 delalo v izmenah. Ta vrsta dela lahko povzroči resna zdravstvena tveganja, ker moti cirkadijski ritem. Cirkadiani ritem uravnava vedenje spanja budnosti, izločanje hormonov in telesno temperaturo ter je ključnega pomena za splošno počutje.

Kronobiologija, ki se ukvarja s temi biološkimi ritmi, ki jih noči in prestavna dela pogosto vodijo do kroničnega zaostajanja, kar lahko povzroči zdravstvene težave. Premiki pogosto poročajo o težavah s pretvorbo in spanju, še posebej, če se v načrtu premika spremenijo. Skoraj 42 % izmenjav delavcev navaja, da trpijo zaradi takšnih težav.

dolgoročni učinki na zdravje

Zdravstvene posledice za premik so obsežne in segajo od pomanjkanja spanja do kognitivnih okvar do povečanih tveganj za srčno -žilne bolezni. Študije kažejo, da delavci z dolgotrajnim premikom trpijo bistveno pogosteje zaradi kognitivnih omejitev. Poleg tega se soočajo s povečanim tveganjem za presnovne motnje, vključno s sladkorno boleznijo tipa 2 in prekomerno telesno težo.

Učinki niso samo kratkoročni; Delo za premike lahko poveča tveganje za nekatere bolezni raka in prebavil. Zlasti delavci nočne izmene se borijo z resnimi zdravstvenimi izzivi. Povezava med pomanjkanjem spanja, socialnim izolacijo in nezdravim spremembam življenjskega sloga je dobro dokumentirana in ima lahko resne posledice za zdravje srca in ožilja.

Strategije in priporočila za preprečevanje

Da bi zmanjšali zdravstvena tveganja, so potrebne različne strategije. To vključuje razvoj posameznih načrtov plasti, pa tudi zadostna obdobja počitka in kratke nočne premikajoče se cikle. Priporočila za izboljšanje kakovosti spanja vključujejo dobro higieno spanja, redno vadbo in uravnoteženo prehrano. Delavci iz mest bi morali tudi poskrbeti, da bodo zmanjšali svojo svetlobno izpostavljenost po nočnih premikih in si opomogli v temnem, tihem okolju, da bi zmanjšali negativne učinke na njihovo zdravje.