Večera poškodzuje srdce: Shift Work Ohemgers naše zdravie!

Večera poškodzuje srdce: Shift Work Ohemgers naše zdravie!

Vienna, Österreich - Súčasná štúdia uverejnená v časti „Nature Communications“ ukazuje alarmujúce výsledky týkajúce sa zdravotných účinkov nočného jedla na zdravie srdca. Americký experiment, ktorý sa zameriaval na účinky práce v nočnej zmene, zistil, že nočné jedlá významne zvýšili riziko kardiovaskulárnych chorôb. Štúdia sa zaoberala 19 zdravými subjektmi, vrátane 7 žien a 12 mužov v priemere 26,5 rokov, ktoré boli testované vrstvou -priateľsky v období 14 dní. Simulovali prácu nočnej zmeny.

Testované subjekty boli rozdelené do dvoch skupín: jedna mala dovolené jesť počas dňa aj v noci, zatiaľ čo druhý mohol jesť jedlo iba počas dňa. Napriek porovnateľnému času spánku vzrástli kardiovaskulárne rizikové faktory v skupine, ktorá v noci v noci, zatiaľ čo počas dňa zostali konštantné v skupine. To naznačuje, že čas príjmu potravín je rozhodujúci pre zmenu týchto rizikových faktorov.

Riziká práce na zmenu

Shift Work je nevyhnutnou súčasťou mnohých sektorov, napríklad v oblasti zdravotnej starostlivosti, logistiky a priemyslu. Podľa Eurostatu približne 14,8 % z 15 až 64-ročných pracovníkov v Nemecku pracovalo v práci na zmeny v roku 2023. Tento druh práce môže spôsobiť vážne zdravotné riziká, pretože narúša cirkadiánny rytmus. Cirkadiánny rytmus reguluje správanie sa spánku, vylučovanie hormónov a telesnú teplotu a je rozhodujúci pre všeobecnú pohodu.

Chronobiológia, ktorá sa zaoberá týmito biologickými rytmami, poznamenáva, že noc a práca v zmene často vedú k chronickému oneskoreniu prúdu, čo môže viesť k zdravotným problémom. Posuny často hlásia problémy s konverziou a spánkom, najmä ak došlo k zmenám v pláne zmeny. Takmer 42 % pracovníkov smeny štátu utrpí takýmito problémami.

Dlhé účinky na zdravie

Zdravotné dôsledky práce na zmeny sú rozsiahle a siaha od nedostatku spánku po kognitívne poruchy zvýšeného rizika kardiovaskulárnych chorôb. Štúdie ukazujú, že pracovníci s dlhými zmenami trpia značne častejšie kognitívnymi obmedzeniami. Ďalej čelia zvýšenému riziku metabolických porúch vrátane cukrovky 2. typu a nadváhy.

Účinky nie sú len krátkodobé; Práca na zmenu môže zvýšiť riziko určitých rakovinových a gastrointestinálnych chorôb. Najmä pracovníci nočnej zmeny bojujú s vážnymi zdravotnými výzvami. Spojenie medzi nedostatkom spánku, sociálnou izoláciou a nezdravými zmenami životného štýlu je dobre zdokumentované a môže mať vážne následky pre kardiovaskulárne zdravie.

stratégie a odporúčania prevencie

Aby sa minimalizovali zdravotné riziká, sú potrebné rôzne stratégie. Zahŕňa to rozvoj jednotlivých plánov vrstiev, ako aj dostatočné obdobia odpočinku a krátke nočné cykly. Odporúčania na zlepšenie kvality spánku zahŕňajú dobrú hygienu spánku, pravidelné cvičenie a vyváženú stravu. Pracovníci smeny by sa mali tiež uistiť, že po nočných zmenách a zotavujú sa v tmavom a tichom prostredí, aby sa znížili negatívne účinky na ich zdravie.