Cina dăunează inimii: Shift Work pune în pericol sănătatea noastră!

Cina dăunează inimii: Shift Work pune în pericol sănătatea noastră!

Vienna, Österreich - Un studiu actual, publicat în „Nature Communications”, arată rezultate alarmante asupra efectelor asupra sănătății alimentelor nocturne asupra sănătății inimii. Experimentul din SUA, care s -a concentrat pe efectele muncii în schimbul de noapte, a constatat că mesele de noapte au crescut semnificativ riscul de boli cardiovasculare. Studiul s -a ocupat de 19 subiecți sănătoși, inclusiv 7 femei și 12 bărbați cu vârsta medie de 26,5 ani, care au fost testate strat -prietenos pe o perioadă de 14 zile. Au simulat munca de schimb de noapte.

Subiecții de testare au fost împărțiți în două grupuri: unul a fost lăsat să mănânce atât în ​​timpul zilei, cât și noaptea, în timp ce celălalt nu putea mânca mâncare doar în timpul zilei. În ciuda unui timp de somn comparabil, factorii de risc cardiovascular au crescut în grup, care noaptea noaptea, în timp ce au rămas constanți în grupul care mănâncă în timpul zilei. Acest lucru indică faptul că timpul aportului alimentar este decisiv pentru schimbarea acestor factori de risc.

riscurile de lucru în schimburi

Shift Work este o parte esențială a multor sectoare, de exemplu în asistență medicală, logistică și industrie. Potrivit Eurostat, aproximativ 14,8 % din 15 până la 64 de ani, în Germania, au lucrat în activități de schimb în 2023. Acest tip de muncă poate provoca riscuri grave pentru sănătate, deoarece deranjează ritmul circadian. Ritmul circadian reglementează comportamentul de somn, secreția de hormoni și temperatura corpului și este crucial pentru bunăstarea generală.

Cronobiologia care se ocupă de aceste ritmuri biologice notează în acea noapte și schimbarea de schimburi duc adesea la jet cronică, ceea ce poate duce la probleme de sănătate. Schimbările raportează adesea conversia și problemele de somn, mai ales dacă există modificări în planul de schimbare. Aproape 42 % din schimbarea lucrătorilor din schimburi să sufere de astfel de probleme.

efecte pe termen lung asupra sănătății

Consecințele asupra sănătății muncii în schimbare sunt extinse și variază de la lipsa somnului la deficiențe cognitive la riscuri crescute pentru bolile cardiovasculare. Studiile arată că lucrătorii în schimbare de lungă durată suferă semnificativ mai des din cauza restricțiilor cognitive. Mai mult, aceștia se confruntă cu un risc crescut de tulburări metabolice, inclusiv diabet de tip 2 și supraponderal.

Efectele nu sunt numai pe termen scurt; Munca de schimbare poate crește riscul anumitor cancer și boli gastrointestinale. Mai ales lucrătorii în schimburi de noapte se luptă cu provocări grave de sănătate. Legătura dintre lipsa somnului, izolarea socială și schimbările de stil de viață nesănătoase este bine documentată și poate avea consecințe grave asupra sănătății cardiovasculare.

strategii și recomandări de prevenire

Pentru a minimiza riscurile pentru sănătate, sunt necesare diverse strategii. Aceasta include elaborarea de planuri individuale de strat, precum și perioade suficiente de odihnă și cicluri de schimbare scurtă a nopții. Recomandările pentru îmbunătățirea calității somnului includ o igienă bună a somnului, exerciții fizice regulate și o dietă echilibrată. Muncitorii în schimburi ar trebui, de asemenea, să se asigure că își vor reduce expunerea la lumină după schimburi de noapte și să se recupereze într -un mediu întunecat și liniștit pentru a reduce efectele negative asupra sănătății lor.