O jantar prejudica o coração: o trabalho de mudança de trabalho em risco nossa saúde!

O jantar prejudica o coração: o trabalho de mudança de trabalho em risco nossa saúde!

Vienna, Österreich - Um estudo atual, publicado em "Nature Communications", mostra resultados alarmantes sobre os efeitos da saúde da comida noturna na saúde do coração. O experimento dos EUA, que se concentrou nos efeitos do trabalho noturno, descobriu que as refeições noturnas aumentaram significativamente o risco de doenças cardiovasculares. O estudo lidou com 19 indivíduos saudáveis, incluindo 7 mulheres e 12 homens da idade média de 26,5 anos, que foram testados -amizade por um período de 14 dias. Eles simularam trabalho no turno noturno.

Os sujeitos do teste foram divididos em dois grupos: um foi autorizado a comer durante o dia e à noite, enquanto o outro só podia comer comida durante o dia. Apesar de um tempo comparável de sono, os fatores de risco cardiovascular aumentaram no grupo, que à noite, enquanto eles permaneceram constantes no grupo comendo durante o dia. Isso indica que o tempo de ingestão de alimentos é decisivo para mudar esses fatores de risco.

Os riscos do trabalho em turno

O trabalho de mudança é uma parte essencial de muitos setores, por exemplo, em saúde, logística e indústria. Segundo o Eurostat, cerca de 14,8 % dos trabalhadores de 15 a 64 anos na Alemanha trabalham em trabalho em turno em 2023. Esse tipo de trabalho pode causar riscos graves à saúde, pois perturba o ritmo circadiano. O ritmo circadiano regula o comportamento do sono, secreção hormonal e temperatura corporal e é crucial para o bem-estar geral.

A cronobiologia que lida com esses ritmos biológicos observa naquela noite e o trabalho de mudança geralmente leva ao jato crônico, o que pode resultar em problemas de saúde. As mudanças geralmente relatam problemas de conversão e sono, especialmente se houver alterações no plano de turno. Quase 42 % dos trabalhadores em turnos declaram que sofrem de tais problemas.

Efeitos longos -termo na saúde

As conseqüências à saúde do trabalho em turnos são extensas e varia desde a falta de sono a deficiências cognitivas a riscos aumentados de doenças cardiovasculares. Estudos mostram que trabalhadores de mudança de longa mudança sofrem significativamente mais frequentemente com restrições cognitivas. Além disso, eles enfrentam um risco aumentado de distúrbios metabólicos, incluindo diabetes tipo 2 e excesso de peso.

Os efeitos não são apenas de curto prazo; O trabalho de turno pode aumentar o risco de certos câncer e doenças gastrointestinais. Especialmente os trabalhadores do turno noturno lutam com sérios desafios de saúde. A conexão entre falta de sono, isolamento social e mudanças de estilo de vida prejudicial é bem documentada e pode ter sérias conseqüências para a saúde cardiovascular.

Estratégias e recomendações de prevenção

Para minimizar os riscos à saúde, várias estratégias são necessárias. Isso inclui o desenvolvimento de planos de camada individual, bem como períodos de descanso suficientes e ciclos de mudança noturna curtos. As recomendações para melhorar a qualidade do sono incluem boa higiene do sono, exercícios regulares e uma dieta equilibrada. Os trabalhadores em turnos também devem reduzir sua exposição à luz após os turnos da noite e se recuperar em um ambiente sombrio e silencioso para reduzir os efeitos negativos em sua saúde.