Kolacja szkodzi sercu: Praca zmiana zagraża naszemu zdrowiu!

Kolacja szkodzi sercu: Praca zmiana zagraża naszemu zdrowiu!

Vienna, Österreich - Obecne badanie, opublikowane w „Nature Communications”, wykazuje niepokojące wyniki na temat wpływu na zdrowie nocnej żywności na zdrowie serca. Eksperyment USA, który koncentrował się na skutkach pracy nocnej, wykazał, że nocne posiłki znacznie zwiększyły ryzyko chorób sercowo -naczyniowych. Badanie dotyczyło 19 zdrowych osób, w tym 7 kobiet i 12 mężczyzn w średnim wieku 26,5 lat, które były testowane warstwy w ciągu 14 dni. Symulowali nocną pracę na zmianę.

Badani testowi zostali podzieleni na dwie grupy: jedna pozwolono jeść zarówno w ciągu dnia, jak iw nocy, podczas gdy drugi mógł jeść tylko jedzenie w ciągu dnia. Pomimo porównywalnego czasu snu czynniki ryzyka sercowo -naczyniowego wzrosły w grupie, która w nocy, podczas gdy pozostały stałe w grupie jedząc w ciągu dnia. Wskazuje to, że czas spożycia pokarmu decyduje się na zmianę tych czynników ryzyka.

Ryzyko pracy zmianowej

Prace zmiany są istotną częścią wielu sektorów, na przykład w opiece zdrowotnej, logistyce i przemysłu. Według Eurostatu około 14,8 % z 15 do 64-letnich pracowników w Niemczech pracowało w pracy zmianowej w 2023 r. Tego rodzaju praca może powodować poważne zagrożenie dla zdrowia, ponieważ zakłóca rytm okołodobowy. Rytm okołodobowy reguluje zachowanie snu, wydzielanie hormonalne i temperaturę ciała i ma kluczowe znaczenie dla ogólnego samopoczucia.

Chronobiology, która dotyczy tych biologicznych rytmów, zauważa, że ​​noc i prace zmianowe często prowadzą do przewlekłego opóźnienia jetowego, co może powodować problemy zdrowotne. Zmiany często zgłaszają problemy z konwersją i snem, szczególnie jeśli występują zmiany w planie zmiany. Prawie 42 % pracowników zmian stwierdza, że ​​cierpi z powodu takich problemów.

długoterminowy wpływ na zdrowie

Konsekwencje zdrowotne pracy zmianowej są obszerne, od braku snu po upośledzenia poznawcze po zwiększone ryzyko chorób sercowo -naczyniowych. Badania pokazują, że pracownicy długich zmian znacznie częściej cierpią z powodu ograniczeń poznawczych. Ponadto stoją w obliczu zwiększonego ryzyka zaburzeń metabolicznych, w tym cukrzycy typu 2 i nadwagi.

Efekty są nie tylko krótkoterminowe; Prace zmianowe mogą zwiększyć ryzyko niektórych chorób raka i przewodu pokarmowego. Zwłaszcza pracownicy nocnicy walczą z poważnymi wyzwaniami zdrowotnymi. Związek między brakiem snu, izolacją społeczną i niezdromymi zmianami stylu życia jest dobrze udokumentowany i może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia sercowo -naczyniowego.

Strategie i zalecenia zapobiegania

Aby zminimalizować ryzyko zdrowotne, konieczne są różne strategie. Obejmuje to opracowanie poszczególnych planów warstw, a także wystarczające okresy odpoczynku i krótkie cykle zmiany biegów. Zalecenia dotyczące poprawy jakości snu obejmują dobrą higienę snu, regularne ćwiczenia i zrównoważoną dietę. Pracownicy zmiany zmiany powinni również upewnić się, że zmniejszają ekspozycję światła po nocnych zmianach i odzyskać w ciemnym, cichym środowisku, aby zmniejszyć negatywne skutki ich zdrowia.