Middag skader hjertet: Skiftarbeid setter vår helse!

Middag skader hjertet: Skiftarbeid setter vår helse!

Vienna, Österreich - En aktuell studie, publisert i "Nature Communications", viser alarmerende resultater på helseeffektene av nattlig mat på Heart Health. Det amerikanske eksperimentet, som fokuserte på effekten av nattskiftarbeid, fant ut at nattmåltidene økte risikoen for hjerte- og karsykdommer betydelig. Studien omhandlet 19 friske fag, inkludert 7 kvinner og 12 menn i gjennomsnittsalderen på 26,5 år, som ble testet lagvennlig over en periode på 14 dager. De simulerte nattskiftarbeidet.

Testpersonene ble delt inn i to grupper: den ene fikk spise både på dagtid og om natten, mens den andre bare kunne spise mat på dagtid. Til tross for en sammenlignbar sovetid, steg de kardiovaskulære risikofaktorene i gruppen, som om natten om natten, mens de forble konstante i gruppen og spiste om dagen. Dette indikerer at tiden for matinntak er avgjørende for å endre disse risikofaktorene.

Risikoen for skiftarbeid

Skiftarbeid er en essensiell del av mange sektorer, for eksempel innen helsevesen, logistikk og industri. I følge Eurostat jobbet rundt 14,8 % av 15 til 64 år gamle arbeidere i Tyskland i skiftarbeid i 2023. Denne typen arbeid kan forårsake alvorlige helserisiko fordi det forstyrrer døgnrytmen. Drettsrytmen regulerer søvn-våkne atferd, hormonsekresjon og kroppstemperatur, og er avgjørende for generell velvære.

Kronobiologi som omhandler disse biologiske rytmer -merknadene om at natt og skiftarbeid ofte fører til kronisk jetlag, noe som kan føre til helseproblemer. Skift rapporterer ofte konvertering og søvnproblemer, spesielt hvis det er endringer i skiftplanen. Nesten 42 % av skiftarbeiderne oppgir å lide av slike problemer.

Langvarige effekter på helse

Helsemessige konsekvenser av skiftarbeid er omfattende og spenner fra manglende søvn til kognitive svikt til økt risiko for hjerte- og karsykdommer. Studier viser at langvarige skiftarbeidere lider betydelig oftere av kognitive begrensninger. Videre har de økt risiko for metabolske lidelser, inkludert diabetes type 2 og overvekt.

Effektene er ikke bare kortsiktige; Skiftarbeid kan øke risikoen for visse kreft og gastrointestinale sykdommer. Spesielt nattskiftarbeidere kjemper med alvorlige helseutfordringer. Forbindelsen mellom mangel på søvn, sosial isolasjon og usunne livsstilsendringer er godt dokumentert og kan ha alvorlige konsekvenser for kardiovaskulær helse.

Forebyggingsstrategier og anbefalinger

For å minimere helserisikoen, er forskjellige strategier nødvendige. Dette inkluderer utvikling av individuelle lagplaner så vel som tilstrekkelige hvileperioder og korte nattskiftingssykluser. Anbefalinger for å forbedre søvnkvaliteten inkluderer god søvnhygiene, regelmessig trening og et balansert kosthold. Skiftarbeidere bør også sørge for å redusere lyseksponeringen etter nattskift og for å komme seg i et mørkt, stille miljø for å redusere de negative effektene på helsen deres.