Diner schaadt het hart: verschuiving werk maakt onze gezondheid in gevaar!

Diner schaadt het hart: verschuiving werk maakt onze gezondheid in gevaar!

Vienna, Österreich - Een huidige studie, gepubliceerd in "Nature Communications", toont alarmerende resultaten over de gezondheidseffecten van nachtelijk voedsel op hartgezondheid. Het Amerikaanse experiment, dat zich richtte op de effecten van nachtdienstwerk, ontdekte dat nachtmaaltijden het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk verhoogden. De studie ging over 19 gezonde proefpersonen, waaronder 7 vrouwen en 12 mannen van de gemiddelde leeftijd van 26,5 jaar, die gedurende een periode van 14 dagen werden getest --vriendelijk. Ze simuleerden nachtdienstwerk.

De proefpersonen waren verdeeld in twee groepen: de ene mocht zowel overdag als 's nachts eten, terwijl de andere alleen overdag voedsel kon eten. Ondanks een vergelijkbare slaaptijd stegen de cardiovasculaire risicofactoren in de groep, die 's nachts' s nachts, terwijl ze gedurende de dag constant bleven in de groep die overdag eet. Dit geeft aan dat de tijd van voedselinname beslissend is voor het veranderen van deze risicofactoren.

De risico's van ploegendienst

Shift Work is een essentieel onderdeel van vele sectoren, bijvoorbeeld in de gezondheidszorg, logistiek en industrie. Volgens Eurostat werkte ongeveer 14,8 % van de 15 tot 64-jarige werknemers in Duitsland in shift-werk in 2023. Dit soort werk kan ernstige gezondheidsrisico's veroorzaken omdat het het circadiane ritme verstoort. Het circadiane ritme reguleert slaap-waakgedrag, hormoonafscheiding en lichaamstemperatuur, en is cruciaal voor algemeen welzijn.

Chronobiologie die zich bezighoudt met deze biologische ritmes, merkt op dat nacht en verschuivingswerk vaak leiden tot chronische jetlag, wat kan leiden tot gezondheidsproblemen. Verschuivingen melden vaak conversie en slaapproblemen, vooral als er veranderingen in het schakelplan zijn. Bijna 42 % van de ploegwerkers staat om aan dergelijke problemen te lijden.

Effecten op lange termijn op de gezondheid

De gevolgen van de gezondheid van ploegendiensten zijn uitgebreid en variëren van gebrek aan slaap tot cognitieve stoornissen tot verhoogde risico's voor hart- en vaatziekten. Studies tonen aan dat langstaande verschuivingswerkers aanzienlijk vaker lijden door cognitieve beperkingen. Bovendien worden ze geconfronteerd met een verhoogd risico op metabole stoornissen, waaronder diabetes type 2 en overgewicht.

De effecten zijn niet alleen op korte termijn; Verschuivingswerk kan het risico op bepaalde kanker- en gastro -intestinale ziekten vergroten. Vooral nachtdienstwerkers vechten met ernstige gezondheidsproblemen. Het verband tussen gebrek aan slaap, sociale isolatie en ongezonde levensstijlveranderingen is goed gedocumenteerd en kan ernstige gevolgen hebben voor de cardiovasculaire gezondheid.

Preventiestrategieën en aanbevelingen

Om de gezondheidsrisico's te minimaliseren, zijn verschillende strategieën noodzakelijk. Dit omvat de ontwikkeling van individuele laagplannen en voldoende rustperioden en korte nachtverschuivingscycli. Aanbevelingen om de slaapkwaliteit te verbeteren zijn onder meer goede slaaphygiëne, regelmatige lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet. Shift -werknemers moeten er ook voor zorgen dat ze hun blootstelling aan het licht na nachtdiensten verminderen en herstellen in een donkere, rustige omgeving om de negatieve effecten op hun gezondheid te verminderen.