Vakariņas kaitē sirdij: maiņu darbs apdraud mūsu veselību!

Vakariņas kaitē sirdij: maiņu darbs apdraud mūsu veselību!

Vienna, Österreich - Pašreizējais pētījums, kas publicēts filmā "Nature Communications", parāda satraucošus rezultātus par nakts pārtikas ietekmi uz sirds veselību. ASV eksperiments, kas koncentrējās uz nakts maiņas darba ietekmi, atklāja, ka nakts ēdienreizes ievērojami palielināja sirds un asinsvadu slimību risku. Pētījumā tika apskatīti 19 veseli subjekti, tai skaitā 7 sievietes un 12 vīrieši vidējā vecuma 26,5 gadu vecumā, kuri 14 dienu laikā tika pārbaudīti ar slāni draudzīgi. Viņi simulēja nakts maiņas darbu.

Pārbaudes subjekti tika sadalīti divās grupās: vienai ļāva ēst gan dienas laikā, gan naktī, bet otra varēja ēst ēdienu tikai dienas laikā. Neskatoties uz salīdzināmo miega laiku, grupā pieauga sirds un asinsvadu riska faktori, kas naktī naktī, kamēr tie dienas laikā palika nemainīgi. Tas norāda, ka pārtikas uzņemšanas laiks ir izšķirošs šo riska faktoru mainīšanai.

Shift darba risks

Shift darbs ir būtiska daudzu nozaru sastāvdaļa, piemēram, veselības aprūpē, loģistikā un rūpniecībā. Saskaņā ar Eurostat teikto, aptuveni 14,8 % no 15 līdz 64 gadus veciem darbiniekiem Vācijā strādāja maiņu darbā 2023. gadā. Šāda veida darbs var izraisīt nopietnu veselības risku, jo tas traucē diennakts ritmu. Diennakts ritms regulē miega pamācības izturēšanos, hormonu sekrēciju un ķermeņa temperatūru, un tas ir būtisks vispārējai labsajūtai.

Hronobioloģija, kas nodarbojas ar šiem bioloģiskajiem ritmiem, norāda, ka nakts un maiņas darbs bieži noved pie hroniskas reaktīvo lag, kas var izraisīt veselības problēmas. Maiņas bieži ziņo par pārveidošanas un miega problēmām, it īpaši, ja maiņu plānā notiek izmaiņas. Gandrīz 42 % maiņu darbinieku cieš no šādām problēmām.

ilgtermiņa ietekme uz veselību

Maiņas darba sekas veselībai ir plašas un svārstās no miega trūkuma līdz kognitīvajiem traucējumiem līdz paaugstinātam sirds un asinsvadu slimību riskam. Pētījumi rāda, ka ilgstoši maiņu darbinieki biežāk cieš no kognitīvajiem ierobežojumiem. Turklāt viņi saskaras ar paaugstinātu vielmaiņas traucējumu risku, ieskaitot 2. tipa cukura diabētu un lieko svaru.

Ietekme ir ne tikai īstermiņa; Mainīšanas darbs var palielināt noteiktu vēža un kuņģa -zarnu trakta slimību risku. Īpaši nakts maiņas darbinieki cīnās ar nopietnām veselības problēmām. Saikne starp miega trūkumu, sociālo izolāciju un neveselīgajām dzīvesveida izmaiņām ir labi dokumentēta, un tai var būt nopietnas sekas sirds un asinsvadu veselībai.

Profilakses stratēģijas un ieteikumi

Lai samazinātu veselības riskus, ir vajadzīgas dažādas stratēģijas. Tas ietver atsevišķu slāņu plānu izstrādi, kā arī pietiekamus atpūtas periodus un īsas nakts pārslēgšanas ciklus. Ieteikumi miega kvalitātes uzlabošanai ietver labu miega higiēnu, regulāru vingrošanu un sabalansētu uzturu. Darbiniekiem arī jāpārliecinās, ka pēc nakts maiņas samazina gaismas iedarbību un atgūstas tumšā, klusā vidē, lai samazinātu negatīvo ietekmi uz viņu veselību.