Vakarienė kenkia širdžiai: Shift Work kelia pavojų mūsų sveikatai!

Vakarienė kenkia širdžiai: Shift Work kelia pavojų mūsų sveikatai!

Vienna, Österreich - Dabartinis tyrimas, paskelbtas „Nature Communications“, rodo nerimą keliančius naktinio maisto poveikio širdies sveikatai rezultatus. JAV eksperimente, kuriame pagrindinis dėmesys buvo skiriamas naktinio pamainos darbui, nustatyta, kad naktinis maistas žymiai padidino širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Tyrime apėmė 19 sveikų asmenų, iš jų 7 moterys ir 12 vyrų, kurių amžius buvo 26,5 metų, kurie buvo išbandytos sluoksniais per 14 dienų. Jie modeliavo nakties pamainos darbą.

Tyrimo tiriamieji buvo suskirstyti į dvi grupes: vienam buvo leista valgyti tiek dienos, tiek naktį, o kitas dienos metu galėjo valgyti tik maistą. Nepaisant palyginamo miego laiko, grupėje padidėjo širdies ir kraujagyslių rizikos veiksniai, kurie naktį naktį, o grupės metu jie išliko pastovūs. Tai rodo, kad maisto vartojimo laikas yra lemiamas keičiant šiuos rizikos veiksnius.

„Shift Work“ rizika

„Shift“ darbas yra esminė daugelio sektorių dalis, pavyzdžiui, sveikatos priežiūros, logistikos ir pramonės srityse. Eurostato duomenimis, maždaug 14,8 % nuo 15 iki 64 metų Vokietijoje dirbantys darbuotojai dirbo pamainos darbe 2023 m. Šio tipo darbas gali sukelti rimtą pavojų sveikatai, nes tai trikdo cirkadinio ritmą. Cirkadinis ritmas reguliuoja miego bausmės elgesį, hormonų sekreciją ir kūno temperatūrą ir yra labai svarbus bendrai gerovei.

Chronobiologija, kurioje nagrinėjami šie biologiniai ritmai tą vakarą, o pamainos darbas dažnai sukelia lėtinį reaktyvinį atsilikimą, o tai gali sukelti sveikatos problemų. Pamainos dažnai praneša apie konversijos ir miego problemas, ypač jei keičiasi pamainos plane. Beveik 42 % pamainos darbuotojų teigia, kad kenčia nuo tokių problemų.

ilgalaikis poveikis sveikatai

Pasekmės pamainoms yra didelės ir svyruoja nuo miego trūkumo iki pažinimo sutrikimų iki padidėjusios širdies ir kraujagyslių ligų rizikos. Tyrimai rodo, kad ilgieji pamainos darbuotojai žymiai dažniau kenčia nuo pažintinių apribojimų. Be to, jie susiduria su padidėjusia medžiagų apykaitos sutrikimų rizika, įskaitant 2 tipo diabetą ir antsvorio.

efektai yra ne tik trumpalaikiai; Pamainos darbas gali padidinti tam tikrų vėžio ir virškinimo trakto ligų riziką. Ypač naktinių pamainų darbuotojai kovoja su rimtais sveikatos iššūkiais. Miego trūkumo, socialinės izoliacijos ir nesveikų gyvenimo būdo pokyčių ryšys yra gerai dokumentuotas ir gali turėti rimtų padarinių širdies ir kraujagyslių sveikatai.

prevencijos strategijos ir rekomendacijos

Norint sumažinti riziką sveikatai, būtinos įvairios strategijos. Tai apima atskirų sluoksnių planų, taip pat pakankamų poilsio laikotarpių ir trumpų naktinių keitimo ciklų kūrimą. Miego kokybės pagerinimo rekomendacijos yra gera miego higiena, reguliari mankšta ir subalansuota mityba. Pamainos darbuotojai taip pat turėtų įsitikinti, kad sumažins šviesos poveikį po naktinių pamainų ir atsigauna tamsioje, ramioje aplinkoje, kad sumažintų neigiamą poveikį jų sveikatai.