Večera šteti srcu: Smjeni rad ugrožava naše zdravlje!

Večera šteti srcu: Smjeni rad ugrožava naše zdravlje!

Vienna, Österreich - Trenutna studija, objavljena u "Nature Communications", pokazuje alarmantne rezultate o zdravstvenim učincima noćne hrane na zdravlje srca. Američki eksperiment, koji se usredotočio na učinke rada u noćnoj smjeni, otkrio je da su noćni obroci značajno povećali rizik od kardiovaskularnih bolesti. Studija se bavila s 19 zdravih ispitanika, uključujući 7 žena i 12 muškaraca prosječne dobi od 26,5 godina, koji su testirani sloj u roku od 14 dana. Simulirali su rad u noćnoj smjeni.

Ispitni ispitanici bili su podijeljeni u dvije skupine: jedna je bila dopuštena da jedu i tijekom dana i noću, dok je drugi mogao jesti hranu samo tijekom dana. Unatoč usporedivom vremenu spavanja, kardiovaskularni faktori rizika porasli su u grupi, koja noću noću, dok su tijekom dana ostali konstantni u grupi. To ukazuje da je vrijeme unosa hrane presudno za promjenu ovih čimbenika rizika.

RIZIKA RADA SHIFT

Rad u promjeni bitan je dio mnogih sektora, na primjer u zdravstvu, logistici i industriji. Prema Eurostatu, oko 14,8 % od 15 do 64-godišnjih radnika u Njemačkoj radilo je u smjenama 2023. godine. Ova vrsta rada može uzrokovati ozbiljne zdravstvene rizike jer uznemirava cirkadijski ritam. Cirkadijanski ritam regulira ponašanje spavanja i budnosti, izlučivanje hormona i tjelesnu temperaturu, a ključan je za opće dobrobit.

kronobiologija koja se bavi tim biološkim ritmovima bilježi te noći i pomaknu rad često dovodi do kroničnog zaostajanja, što može rezultirati zdravstvenim problemima. Pomjene često prijavljuju probleme s pretvorbom i spavanjem, posebno ako postoje promjene u planu pomaka. Gotovo 42 % radnika u smjeni navodi da pate od takvih problema.

Dugoročni učinci na zdravlje

Zdravstvene posljedice rada u smjeni su opsežne i kreću se od nedostatka spavanja do kognitivnih oštećenja do povećanih rizika za kardiovaskularne bolesti. Studije pokazuju da radnici dugog smjene pate značajno češće od kognitivnih ograničenja. Nadalje, suočavaju se s povećanim rizikom od metaboličkih poremećaja, uključujući dijabetes tipa 2 i prekomjernu težinu.

Učinci nisu samo kratkoročni; Rad u promjeni može povećati rizik od određenih bolesti raka i gastrointestinalnih bolesti. Posebno radnici u noćnoj smjeni bore se s ozbiljnim zdravstvenim izazovima. Povezanost između nedostatka sna, socijalne izolacije i nezdravih promjena načina života dobro je dokumentirana i može imati ozbiljne posljedice za kardiovaskularno zdravlje.

Strategije i preporuke prevencije

Kako bi se smanjili zdravstveni rizici, potrebne su različite strategije. To uključuje razvoj pojedinačnih planova slojeva, kao i dovoljna razdoblja odmora i kratke cikluse prebacivanja noćnog noćnog prostora. Preporuke za poboljšanje kvalitete spavanja uključuju dobru higijenu spavanja, redovito vježbanje i uravnoteženu prehranu. Radnici u smjeni također bi trebali biti sigurni da će smanjiti izloženost svjetlosti nakon noćnih smjena i oporaviti se u mračnom, mirnom okruženju kako bi smanjili negativne učinke na njihovo zdravlje.