Illallinen vahingoittaa sydäntä: Vaihtotyö vaarantaa terveyden!

Illallinen vahingoittaa sydäntä: Vaihtotyö vaarantaa terveyden!

Vienna, Österreich - Nykyinen tutkimus, joka on julkaistu "Nature Communications" -lehdessä, osoittaa hälyttäviä tuloksia öisen ruoan terveysvaikutuksista sydämen terveyteen. Yövuorotyön vaikutuksiin keskittyvä Yhdysvaltain kokeilu havaitsi, että yöateriat lisäsivät merkittävästi sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Tutkimuksessa käsiteltiin 19 terveellistä koehenkilöä, mukaan lukien 7 naista ja 12 miestä, joiden keski -ikä oli 26,5 vuotta, jotka testattiin kerroksen ystävällinen 14 päivän ajan. He simuloivat yövuorotyötä.

Testikohteet jaettiin kahteen ryhmään: yhden annettiin syödä sekä päivällä että yöllä, kun taas toinen pystyi syömään ruokaa vain päivän aikana. Huolimatta vertailukelpoisesta nukkumisajasta, sydän- ja verisuoniriskitekijät nousivat ryhmään, joka yöllä yöllä, kun ne pysyivät vakiona ryhmässä, joka syö päivän aikana. Tämä osoittaa, että elintarvikkeiden saannin aika on ratkaiseva näiden riskitekijöiden muuttamisessa.

Vaihtotyön riskit

Vaihtotyö on olennainen osa monia aloja, esimerkiksi terveydenhuollossa, logistiikassa ja teollisuudessa. Eurostatin mukaan noin 14,8 % Saksan 15–64-vuotiaista työntekijöistä työskenteli vuorotyössä vuonna 2023. Tämän tyyppinen työ voi aiheuttaa vakavia terveysriskejä, koska se häiritsee vuorokausipäivän rytmiä. Ympäristön vuorokausirytmi säätelee unen herättämistä, hormonin eritystä ja kehon lämpötilaa, ja se on ratkaisevan tärkeä yleisen hyvinvoinnin kannalta.

Chronobiologia, joka käsittelee näitä biologisia rytmejä, huomauttavat, että yö- ja vuorotyö johtaa usein krooniseen suihkuviiveeseen, mikä voi johtaa terveysongelmiin. Siirtymät ilmoittavat usein muuntamis- ja unihäiriöistä, varsinkin jos vuorohevyssä tapahtuu muutoksia. Lähes 42 % vuorotyöntekijöistä ilmoittaa kärsivän tällaisista ongelmista.

pitkät vaikutukset terveyteen

Vaihtotyön terveysvaikutukset ovat laajoja ja vaihtelevat unen puutteesta kognitiivisiin vajaatoimiin lisääntyneisiin riskiin sydän- ja verisuonisairauksien riskeihin. Tutkimukset osoittavat, että pitkät muutokset kärsivät huomattavasti useammin kognitiivisista rajoituksista. Lisäksi heillä on lisääntynyt aineenvaihduntahäiriöiden riski, mukaan lukien tyypin 2 diabetes ja ylipaino.

Vaikutukset eivät ole vain lyhytaikaisia; Vaihtotyö voi lisätä tiettyjen syövän ja maha -suolikanavan sairauksien riskiä. Varsinkin yövuorotyöntekijät taistelevat vakavien terveyshaasteiden kanssa. Yhteys unen puutteen, sosiaalisen eristyksen ja epäterveellisten elämäntapojen muutosten välillä on hyvin dokumentoitu ja sillä voi olla vakavia seurauksia sydän- ja verisuonien terveydelle.

ehkäisystrategiat ja suositukset

Terveysriskien minimoimiseksi tarvitaan erilaisia ​​strategioita. Tähän sisältyy yksittäisten kerrossuunnitelmien kehittäminen sekä riittävä lepoaika ja lyhyen yön siirtojaksot. Unen laadun parantamiseksi suosituksia ovat hyvä unen hygienia, säännöllinen liikunta ja tasapainoinen ruokavalio. Vaihtotyöntekijöiden tulisi myös varmistaa, että he vähentävät kevyitä altistumistaan ​​yövuoroiden jälkeen ja toipua pimeässä, hiljaisessa ympäristössä vähentääkseen heidän terveyteensä olevia kielteisiä vaikutuksia.