Õhtusöök kahjustab südant: vahetustega töö ohustab meie tervist!

Õhtusöök kahjustab südant: vahetustega töö ohustab meie tervist!

Vienna, Österreich - Käesolev uuring, mis on avaldatud filmis "Nature Communications", näitab murettekitavaid tulemusi öise toidu tervisemõjude kohta südame tervisele. USA katse, mis keskendus öövahetuse töö mõjule, leidis, et öised söögid suurendasid märkimisväärselt südame -veresoonkonna haiguste riski. Uuringus käsitleti 19 tervet subjekti, sealhulgas 7 naist ja 12 meest keskmiselt 26,5 -aastaselt, mida testiti kihisõbralikult 14 päeva jooksul. Nad simuleerisid öövahetuse tööd.

Testikansikud jagati kahte rühma: ühel lubati süüa nii päevasel kui ka öösel, teine ​​aga päeva jooksul toitu süüa. Vaatamata võrreldavale magamisajale tõusid rühmas kardiovaskulaarsed riskifaktorid, mis öösel öösel püsisid, samal ajal kui nad püsisid grupis päevasel ajal pidevaks. See näitab, et toidu tarbimise aeg on nende riskitegurite muutmisel otsustav.

vahetuse töö riskid

Vahetustega töö on paljude sektorite oluline osa, näiteks tervishoiu, logistika ja tööstuse alal. Eurostati sõnul töötas umbes 14,8 % 15–64-aastastest töötajatest Saksamaal vahetustega töös 2023. aastal. Seda tüüpi töö võib põhjustada tõsiseid terviseriske, kuna see häirib ööpäevast rütmi. Riiklik rütm reguleerib une-ärkveloleku käitumist, hormoonide sekretsiooni ja kehatemperatuuri ning on üldise heaolu jaoks ülioluline.

Kronobioloogia, mis tegeleb nende bioloogiliste rütmidega, märgib sel öösel ja vahetustega töö, mis põhjustab sageli kroonilise reaktiivlennuki viivituse, mis võib põhjustada terviseprobleeme. Vahendused teatavad sageli muundamis- ja uneprobleemidest, eriti kui vahetuskavas on muutusi. Ligi 42 % vahetuse töötajatest väidab, et sellised probleemid kannatavad.

pikaajaline mõju tervisele

Vahetuse töö tervise tagajärjed on ulatuslikud ja ulatuvad unepuudusest kognitiivsete kahjustusteni kuni suurenenud riskideni kardiovaskulaarsete haiguste tekkeks. Uuringud näitavad, et pikaajalised vahetustega töötajad kannatavad kognitiivsete piirangute tõttu oluliselt sagedamini. Lisaks seisavad nad silmitsi suurenenud metaboolsete häirete riskiga, sealhulgas II tüüpi diabeet ja ülekaal.

Mõju pole mitte ainult lühiajaline; Vahetuse töö võib suurendada teatud vähi- ja seedetrakti haiguste riski. Eriti öövahetuse töötajad võitlevad tõsiste terviseprobleemidega. Seos unepuuduse, sotsiaalse eraldatuse ja ebatervislike elustiili muutuste vahel on hästi dokumenteeritud ja neil võib olla tõsiseid tagajärgi südame -veresoonkonna tervisele.

ennetusstrateegiad ja soovitused

Terviseriskide minimeerimiseks on vaja erinevaid strateegiaid. See hõlmab nii individuaalsete kihtide plaanide väljatöötamist kui ka piisavat puhkeperioodi ja lühikest öövahetustsüklit. Soovimise kvaliteedi parandamiseks on hea unehügieen, regulaarne treening ja tasakaalustatud toitumine. Vahetustega töötajad peaksid pärast öövahetust vähendama ka oma valguse kokkupuudet ja taastuvad pimedas, vaikses keskkonnas, et vähendada nende tervisele negatiivset mõju.