Middag skader hjertet: skiftarbejde bringer vores helbred!

Middag skader hjertet: skiftarbejde bringer vores helbred!

Vienna, Österreich - En aktuel undersøgelse, der er offentliggjort i "Naturkommunikation", viser alarmerende resultater om de sundhedsmæssige virkninger af natlig mad på hjertesundheden. Det amerikanske eksperiment, der fokuserede på virkningerne af natskiftarbejde, fandt, at nattemåltider markant øgede risikoen for hjerte -kar -sygdomme. Undersøgelsen omhandlede 19 raske forsøgspersoner, herunder 7 kvinder og 12 mænd i gennemsnitsalderen på 26,5 år, som blev testet lag -venlig over en periode på 14 dage. De simulerede natskiftarbejde.

Testpersonerne blev delt i to grupper: den ene fik lov til at spise både i løbet af dagen og om natten, mens den anden kun kunne spise mad i løbet af dagen. På trods af en sammenlignelig sovetid steg de kardiovaskulære risikofaktorer i gruppen, som om natten om natten, mens de forblev konstant i gruppen, der spiste i løbet af dagen. Dette indikerer, at tidspunktet for fødeindtag er afgørende for at ændre disse risikofaktorer.

Risikoen for skiftarbejde

Skiftarbejde er en væsentlig del af mange sektorer, for eksempel inden for sundhedsydelser, logistik og industri. Ifølge Eurostat arbejdede omkring 14,8 % af 15 til 64 år gamle arbejdere i Tyskland i skiftarbejde i 2023. Denne type arbejde kan forårsage alvorlige sundhedsrisici, fordi det forstyrrer den døgnrytme. Den døgnrytme regulerer søvn-vågne adfærd, hormonsekretion og kropstemperatur og er afgørende for generel velvære.

Kronobiologi, der beskæftiger sig med disse biologiske rytmene -noter, den aften og skiftarbejde fører ofte til kronisk jetlag, hvilket kan resultere i sundhedsmæssige problemer. Skift rapporterer ofte om konvertering og søvnproblemer, især hvis der er ændringer i skiftplanen. Næsten 42 % af skiftarbejderne siger at lide af sådanne problemer.

lange effekter på sundhed

De sundhedsmæssige konsekvenser af skiftarbejde er omfattende og spænder fra mangel på søvn til kognitive svækkelser til øgede risici for hjerte -kar -sygdomme. Undersøgelser viser, at langvarige skiftarbejdere lider signifikant oftere af kognitive begrænsninger. Desuden står de over for en øget risiko for metaboliske lidelser, herunder diabetes af type 2 og overvægt.

Virkningerne er ikke kun korte -term; Skiftarbejde kan øge risikoen for visse kræft og mave -tarmsygdomme. Især natteskiftarbejdere kæmper med alvorlige sundhedsmæssige udfordringer. Forbindelsen mellem mangel på søvn, social isolering og usunde livsstilsændringer er veldokumenteret og kan have alvorlige konsekvenser for hjerte -kar -sundhed.

forebyggelsesstrategier og anbefalinger

For at minimere sundhedsrisici er forskellige strategier nødvendige. Dette inkluderer udvikling af individuelle lagplaner såvel som tilstrækkelige hvileperioder og korte natskiftcyklusser. Anbefalinger til forbedring af søvnkvaliteten inkluderer god søvnhygiejne, regelmæssig træning og en afbalanceret diæt. Skiftarbejdere bør også sørge for at reducere deres lette eksponering efter natskift og for at komme sig i et mørkt, roligt miljø for at reducere de negative effekter på deres helbred.