Večeře poškozuje srdce: Shift Work ohrožuje naše zdraví!

Večeře poškozuje srdce: Shift Work ohrožuje naše zdraví!

Vienna, Österreich - Současná studie zveřejněná v „Nature Communications“ ukazuje alarmující výsledky zdravotních účinků nočního jídla na zdraví srdce. Americký experiment, který se zaměřil na účinky práce na noční směně, zjistil, že noční jídla výrazně zvýšila riziko kardiovaskulárních onemocnění. Studie se zabývala 19 zdravými subjekty, z toho 7 žen a 12 mužů průměrného věku 26,5 let, které byly testovány po dobu 14 dnů přátelskou vrstvu. Simulovali práci noční směny.

Zkušební subjekty byly rozděleny do dvou skupin: jedna byla dovolena jíst jak během dne, tak v noci, zatímco druhá mohla jíst jen jídlo během dne. Navzdory srovnatelné době spánku se ve skupině zvýšily kardiovaskulární rizikové faktory, které v noci v noci zůstaly ve skupině konstantní během dne. To ukazuje, že doba příjmu potravy je rozhodující pro změnu těchto rizikových faktorů.

Rizika Shift Work

Shift Perform je nezbytnou součástí mnoha odvětví, například ve zdravotnictví, logistice a průmyslu. Podle Eurostatu pracovalo v roce 2023 přibližně 14,8 % z 15 až 64letých pracovníků v Německu. Tento typ práce může způsobit vážná zdravotní rizika, protože narušuje cirkadiánní rytmus. Cirkadiánní rytmus reguluje chování spánku, sekrece hormonů a tělesnou teplotu a je zásadní pro obecnou pohodu.

Chronobiologie, která se zabývá těmito biologickými rytmy, poznamenává, že práce v noci a směny často vedou k chronickému zpoždění proudu, což může vést ke zdravotním problémům. Posuny často uvádějí problémy s konverzí a spánkem, zejména pokud dojde ke změnám v plánu směny. Téměř 42 % směnných pracovníků tvrdí, že takové problémy trpí.

Dlouhé -účinky na zdraví

Zdravotní důsledky směnné práce jsou rozsáhlé a sahá od nedostatku spánku po kognitivní poruchy až po zvýšená rizika pro kardiovaskulární onemocnění. Studie ukazují, že dlouhodobé směnné pracovníci trpí výrazně častěji z kognitivních omezení. Kromě toho čelí zvýšenému riziku metabolických poruch, včetně diabetu 2. typu a nadváhy.

Účinky nejsou jen krátké; Shift práce může zvýšit riziko určitých rakoviny a gastrointestinálních onemocnění. Zejména pracovníci v noci bojují s vážnými zdravotními výzvami. Spojení mezi nedostatkem spánku, sociální izolací a nezdravými změnami životního stylu je dobře zdokumentováno a může mít vážné důsledky pro kardiovaskulární zdraví.

Strategie a doporučení prevence

Aby se minimalizovala zdravotní rizika, jsou nutné různé strategie. To zahrnuje vývoj individuálních plánů vrstvy a dostatečné období odpočinku a krátké cykly řazení nočních. Doporučení ke zlepšení kvality spánku zahrnují dobrou hygienu spánku, pravidelné cvičení a vyvážená strava. Posun pracovníků by se také měli ujistit, že sníží své světlo po nočních směnách a zotaví se v temném a tichém prostředí, aby se snížily negativní dopady na jejich zdraví.