Вечерята вреди на сърцето: Работата на смяната застрашава здравето ни!

Вечерята вреди на сърцето: Работата на смяната застрашава здравето ни!

Vienna, Österreich - Настоящо проучване, публикувано в „Nature Communications“, показва тревожни резултати върху ефектите на здравето на нощната храна върху здравето на сърцето. Американският експеримент, който се фокусира върху ефектите от работата на нощната смяна, установи, че нощните ястия значително увеличиха риска от сърдечно -съдови заболявания. Проучването се занимава с 19 здрави лица, включително 7 жени и 12 мъже на средната възраст от 26,5 години, които са тествани с слой -приятелски настроен за период от 14 дни. Те симулираха работа през нощта.

Тестовите субекти бяха разделени на две групи: едната беше позволена да яде както през деня, така и през нощта, докато другата можеше да яде храна само през деня. Въпреки сравнимото време за сън, сърдечно -съдовите рискови фактори се повишиха в групата, която през нощта през нощта, докато те остават постоянни в групата, ядейки през деня. Това показва, че времето на приема на храна е решаващо за промяна на тези рискови фактори.

Рисковете от работа на смяна

Работата по смяната е съществена част от много сектори, например в здравеопазването, логистиката и индустрията. Според Eurostat около 14,8 % от 15 до 64-годишни работници в Германия са работили в работата на смяна през 2023 г. Този вид работа може да причини сериозни рискове за здравето, защото нарушава циркадния ритъм. Циркадният ритъм регулира поведението на сън-събуждане, секрецията на хормона и телесната температура и е от решаващо значение за общото благополучие.

Хронобиологията, която се занимава с тези биологични ритми, отбелязва, че нощта и смяната на работата често водят до хронично закъснение на реактив, което може да доведе до здравословни проблеми. Смените често съобщават за преобразуване и проблеми със съня, особено ако има промени в плана за смяна. Почти 42 % от работниците от смени заявяват, че страдат от подобни проблеми.

Дълго -срочни ефекти върху здравето

Ефектите са не само краткосрочни; Работата на смяната може да увеличи риска от определени рак и стомашно -чревни заболявания. Особено работниците през нощта се борят със сериозни предизвикателства за здравето. Връзката между липсата на сън, социалната изолация и нездравословните промени в начина на живот е добре документирана и може да има сериозни последици за сърдечно -съдовото здраве.

Стратегии и препоръки за превенция

За да се сведат до минимум рисковете за здравето, са необходими различни стратегии. Това включва развитието на отделните планове на слоя, както и достатъчни периоди на почивка и цикли на превключване на къси нощи. Препоръките за подобряване на качеството на съня включват добра хигиена на съня, редовни упражнения и балансирана диета. Работниците на смени също трябва да се уверят, че намаляват излагането на светлината си след нощни смени и да се възстановят в тъмна, тиха среда, за да намалят негативните ефекти върху тяхното здраве.