Ajutor fără medicamente: Cum să scapi de constipație!

Ajutor fără medicamente: Cum să scapi de constipație!

Constipația este o problemă comună care nu numai că provoacă disconfort, dar poate duce și la consecințe grave, cum ar fi hemoroizii. Dr. Karan Rajan, medic la Serviciul Național de Sănătate Britanic, pune acum în joc metode fără medicamente pentru a atenua această situație neplăcută. Într-un videoclip postat pe TikTok, el explică „tehnica pendulului”, care implică balansarea înainte și înapoi pe toaletă pentru a stimula mișcarea intestinală. Această stimulare mecanică poate fi crucială pentru motilitatea colonului. Dr. Rajan subliniază că mușchii relaxați ai planșeului pelvin sunt necesari pentru a goli intestinele, deoarece încordarea poate duce la tensiune, care ar avea efectul opus, așa cum se arată pe oe24.at rapoarte.

În plus, dr. Rajan sfaturi pentru automasaj: Peristaltismul poate fi stimulat și prin masaje abdominale viguroase, în sensul acelor de ceasornic, care țin cont de cursul intestinelor de la dreapta la stânga. Aceste mișcări ondulate sunt cruciale pentru deplasarea eficientă a alimentelor prin sistemul nostru digestiv. O expirație controlată, cum ar fi aruncarea în aer a unui balon, poate ajuta, de asemenea, la relaxarea podelei pelvine și la stimularea nervului vag, care joacă un rol important în reglarea mișcărilor intestinale. Reglarea podelei pelvine poate fi simplificată, ceea ce poate îmbunătăți semnificativ experiența mișcării intestinale.

Efecte secundare dureroase

Constipația nu numai că poate fi direct inconfortabilă, dar poate duce și la alte probleme de sănătate cauzate de spasmul cronic al mușchilor planșeului pelvin. Această tensiune poate duce la disfuncții ale vezicii urinare și intestinului și dureri pelvine. Simptome precum prostatita cronică sau vezica urinară iritabilă sunt adesea menționate în acest context. Stresul este considerat a fi una dintre principalele cauze ale acestor plângeri, deoarece provoacă tensiune pe termen lung în mușchii corpului, în special în planșeul pelvin. dr-stolzenbach.de evidenţiat. Corpul nu se mai poate odihni, ceea ce are ca rezultat creșterea tensiunii musculare.

Pentru pacienții care suferă de astfel de plângeri, este important să se identifice cauzele și să se ia măsuri terapeutice direcționate. O examinare de specialitate poate ajuta la identificarea declanșatorilor exacti și la inițierea tratamentelor adecvate nu numai pentru a atenua simptomele, ci și pentru a îmbunătăți în mod durabil calitatea vieții.