مساعدة خالية من المخدرات: كيف تتخلص من الإمساك!

مساعدة خالية من المخدرات: كيف تتخلص من الإمساك!

الإمساك مشكلة شائعة لا تسبب عدم الراحة فحسب، بل يمكن أن تؤدي أيضًا إلى عواقب وخيمة مثل البواسير. يقوم الدكتور كاران راجان، وهو طبيب في هيئة الصحة الوطنية البريطانية، الآن بتطبيق أساليب خالية من المخدرات للتخفيف من هذا الوضع غير السار. وفي مقطع فيديو نُشر على TikTok، يشرح "تقنية البندول"، التي تتضمن التأرجح ذهابًا وإيابًا على المرحاض لتحفيز حركة الأمعاء. قد يكون هذا التحفيز الميكانيكي حاسما لحركة القولون. ويؤكد الدكتور راجان أن استرخاء عضلات قاع الحوض ضروري لتفريغ الأمعاء، حيث أن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى التوتر، الأمر الذي سيكون له تأثير عكسي، كما هو موضح في الصورة. oe24.at التقارير.

بالإضافة إلى ذلك، نصائح الدكتور راجان للتدليك الذاتي: يمكن أيضًا تحفيز التمعج من خلال تدليك البطن القوي في اتجاه عقارب الساعة والذي يأخذ في الاعتبار مسار الأمعاء من اليمين إلى اليسار. تعتبر هذه الحركات المتموجة ضرورية لتحريك الطعام بكفاءة عبر جهازنا الهضمي. يمكن أن يساعد الزفير المتحكم فيه، مثل نفخ البالون، أيضًا على استرخاء قاع الحوض وتحفيز العصب المبهم، الذي يلعب دورًا مهمًا في تنظيم حركات الأمعاء. يمكن تبسيط عملية تنظيم قاع الحوض، مما قد يؤدي إلى تحسين تجربة حركة الأمعاء بشكل كبير.

آثار جانبية مؤلمة

لا يمكن أن يكون الإمساك مزعجًا بشكل مباشر فحسب، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل صحية أخرى ناجمة عن التشنج المزمن لعضلات قاع الحوض. يمكن أن يؤدي هذا التوتر إلى خلل في المثانة والأمعاء وألم في الحوض. غالبًا ما يتم ذكر أعراض مثل التهاب البروستاتا المزمن أو المثانة المتهيجة في هذا السياق. ويعتبر الإجهاد أحد الأسباب الرئيسية لهذه الشكاوى، حيث أنه يسبب توتراً طويل الأمد في عضلات الجسم، وخاصة في قاع الحوض. dr-stolzenbach.de أبرز. لم يعد الجسم قادراً على الراحة، مما يؤدي إلى زيادة التوتر في العضلات.

بالنسبة للمرضى الذين يعانون من مثل هذه الشكاوى، من المهم تحديد الأسباب واتخاذ التدابير العلاجية المستهدفة. يمكن أن يساعد الفحص المتخصص في تحديد المحفزات الدقيقة وبدء العلاج المناسب ليس فقط لتخفيف الأعراض، ولكن أيضًا لتحسين نوعية الحياة بشكل مستدام.