Kava ščiti ženske pred demenco: Tako njihovi možgani ostanejo v formi!

Kava ščiti ženske pred demenco: Tako njihovi možgani ostanejo v formi!

Nova dolgoročna študija je prinesla impresivne rezultate o uživanju kave in njegovem pozitivnem učinku na zdravo staranje žensk. Študija je bila predstavljena na kongresu Ameriškega društva za prehrano v Orlandu. Znanstveniki so analizirali podatke več kot 47.000 medicinskih sester iz "zdravstvene študije medicinskih sester", ki so bili zbrani od leta 1986

Rezultati kažejo, da ženske, ki vsak dan porabijo približno 315 miligramov kofeina, ki ustrezajo približno 2 do 4 skodelicam kave, v fizičnem, duševnem in duševnem zdravju bistveno bolje režejo kot tiste, ki pijejo manj kave. Zlasti se verjetnost, da ostanete v formi in zdravi v starosti, narašča do 5 odstotkov na dodatno skodelico kave na dan, do največ pet skodelic.

Zdravo staranje in vloga kave

Raziskovalci Harvarda T.H. Chan School of Public Health je ugotovila, da je poraba kave povezana tudi z večjo verjetnostjo za zdravo staranje. Zdravo staranje je tukaj opredeljeno kot starost 70 let ali več, brez enajstih kroničnih bolezni, pa tudi ohranjanje telesne funkcionalnosti in dobrega duševnega zdravja. Zlasti ženske med 45 in 60 let so pokazale pozitivne učinke v primeru porabe od 1 do 2,5 skodelic kofeinske kave vsak dan.

V nasprotju s tem poraba COLA kaže negativno povezanost z zdravim staranjem. Glede na rezultate te študije je tveganje za zdravo staranje od 20 do 26 odstotkov manj. To poudarja potrebo po ogledu vrste kofeinskih pijač, ki jih zaužijemo, ker niso vsi enako ugodni.

Biološki mehanizmi za pozitivne učinke

Kava vsebuje bioaktivne spojine, kot so klorogena kislina in mikrohranila, ki imajo protivnetni učinek, ščitijo krvne žile in izboljšajo presnovo sladkorja. Vendar je te pozitivne učinke mogoče zaznati le za kavo na kavi. Kava in čaj brez kofeina v zvezi s tem nista mogla pokazati nobenih pozitivnih rezultatov.

Glavna avtorica študije Sara Mahdavi poudarja, da zmerne porabe kave ne bi smeli razumeti kot univerzalno priporočilo za vse. To je še posebej pomembno za ženske, ki so podvržene hormonskim spremembam, na primer med menopavzo ali nosečnostjo, saj lahko kofein v teh fazah ostane dlje v telesu. Poleg tega bi morali ljudje z visokim krvnim tlakom, srčnimi boleznimi, tesnobo in motnjami spanja spremljati njihovo uživanje kave. Kava nikoli ne bi smela nadomestiti zdravih navad, kot so uravnotežena prehrana, gibanje in dovolj spanja.

For interested readers, further details on this fascinating study are available: Österreichische Nachrichten, KURIER, [Tages-Anzeiger] (https://www.tagesanzeiger.ch/bis-zu-drei-tassen-kaffee-am-tag-sachen-fuer-gesunde- Altern-240612554419).