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Cobertores pesados: eles realmente funcionam contra distúrbios do sono e ansiedade?
Descubra se cobertores pesados ajudam com distúrbios do sono e ansiedade - estudos e conhecimentos atuais em nosso artigo.
Cobertores pesados: eles realmente funcionam contra distúrbios do sono e ansiedade?
As temperaturas mais frias estão levando muitas pessoas a usar cobertores pesados para se manterem aquecidas. Essas mantas especiais, decoradas com contas de vidro ou plástico, prometem facilitar o adormecimento e aliviar a ansiedade. Neal Walia, da UCLA Health, explica que a pressão uniforme dos cobertores acalma o sistema de "lutar ou fugir" do cérebro e pode liberar o oxitocina, o "hormônio do carinho", que promove o relaxamento. Estudos sugerem que esses cobertores podem ajudar pessoas com problemas crônicos de sono ou distúrbios de saúde mental, mas as pesquisas são limitadas. De acordo com um estudo, 120 insones encontraram uma melhora significativa no sono com um cobertor mais pesado em comparação com cobertores leves, com a qualidade do sono também melhorando em adultos com dor crônica, conforme relata heut.at.
Efeito ou placebo?
No entanto, o entusiasmo em torno dos cobertores pesados vai além do simples relaxamento. A escolha desses cobertores terapêuticos aumentou, especialmente desde a pandemia, que deixou muitas pessoas enfrentando aumento da ansiedade e da depressão. No entanto, é controverso se esses cobertores realmente têm o efeito desejado ou se são apenas um placebo. Um estudo descobriu que um grupo de 67 crianças autistas não viu melhora no sono em comparação com cobertores normais, mas ainda preferiam o cobertor pesado. Outro estudo examinou 1.785 adultos com diagnósticos psiquiátricos e descobriu que o número de pacientes sem prescrição de medicamentos para dormir aumentou ligeiramente após o uso de um cobertor pesado, relata o DocCheck. No entanto, os cientistas descobriram que nem todos os sujeitos do teste beneficiaram da aplicação, especialmente aqueles com doenças psicóticas.
Os efeitos dos cobertores pesados parecem ser variáveis. Alguns usuários relatam melhorias na qualidade do sono e diminuição dos sintomas de ansiedade, enquanto outros não notaram diferença. O benefício aparente permanece indefinido porque muitos estudos foram realizados em pequenos grupos de indivíduos e muitas vezes produziram resultados mistos. O tema permanece controverso e requer mais pesquisas para avaliar a real eficácia desses populares soníferos.