Svērtās segas: vai tās tiešām palīdz pret miega traucējumiem un trauksmi?

Svērtās segas: vai tās tiešām palīdz pret miega traucējumiem un trauksmi?

Aukstākā temperatūra liek daudziem cilvēkiem izmantot svērtas segas, lai uzturētu siltumu. Šīs īpašās segas, kas dekorētas ar stikla vai plastmasas pērlītēm, sola atvieglot iemigšanu un mazināt trauksmi. Dr Neal Walia no UCLA Health skaidro, ka vienmērīgs segu spiediens nomierina smadzeņu "cīnies vai bēgt" sistēmu un var atbrīvot "glāstīšanas hormonu" oksitocīnu, kas veicina relaksāciju. Pētījumi liecina, ka šādas segas var palīdzēt cilvēkiem ar hroniskām miega problēmām vai garīgās veselības traucējumiem, taču pētījumi ir ierobežoti. Saskaņā ar pētījumu, 120 bezmiega slimnieki konstatēja būtisku miega uzlabošanos, lietojot smagāku segu, salīdzinot ar vieglām segām, un miega kvalitāte uzlabojās arī pieaugušajiem ar hroniskām sāpēm, ziņo heut.at.

Efekts vai placebo?

Tomēr ažiotāža ap svērtajām segām pārsniedz tikai relaksāciju. Šo terapijas segu izvēle ir palielinājusies, īpaši kopš pandēmijas, kuras dēļ daudzi cilvēki ir saskārušies ar pastiprinātu trauksmi un depresiju. Tomēr tas, vai šīm segām patiešām ir vēlamais efekts, vai tās ir tikai placebo, ir strīdīgs jautājums. Vienā pētījumā tika atklāts, ka 67 autisma bērnu grupa neuzlaboja savu miegu salīdzinājumā ar parastajām segām, taču viņi joprojām deva priekšroku svērtai segai. Citā pētījumā tika pārbaudīti 1785 pieaugušie ar psihiatriskām diagnozēm un konstatēts, ka pacientu skaits bez miega medikamentu receptes nedaudz palielinājās pēc svērtās segas lietošanas, ziņo DocCheck. Tomēr zinātnieki atklāja, ka ne visi testa subjekti guva labumu no pieteikuma, jo īpaši ne tiem, kuriem ir psihotiskas slimības.

Šķiet, ka svērto segu ietekme ir mainīga. Daži lietotāji ziņo par miega kvalitātes uzlabošanos un trauksmes simptomu samazināšanos, savukārt citi nav pamanījuši atšķirību. Acīmredzamais ieguvums joprojām ir nenotverams, jo daudzi pētījumi tika veikti ar nelielām priekšmetu grupām un bieži vien radīja dažādus rezultātus. Šī tēma joprojām ir pretrunīga, un tai ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai novērtētu šo populāro miega līdzekļu faktisko efektivitāti.