Coperte ponderate: funzionano davvero contro i disturbi del sonno e l'ansia?

Coperte ponderate: funzionano davvero contro i disturbi del sonno e l'ansia?

Le temperature più fredde spingono molte persone a utilizzare coperte ponderate per stare al caldo. Queste speciali coperte, decorate con perline di vetro o di plastica, promettono di facilitare l'addormentamento e di alleviare l'ansia. Il dottor Neal Walia della UCLA Health spiega che la pressione uniforme delle coperte calma il sistema di "lotta o fuga" del cervello e può rilasciare l'ossitocina, "l'ormone delle coccole", che favorisce il rilassamento. Gli studi suggeriscono che tali coperte possono aiutare le persone con problemi cronici del sonno o disturbi di salute mentale, ma la ricerca è limitata. Secondo uno studio, 120 persone insonni hanno riscontrato un miglioramento significativo del loro sonno con una coperta più pesante rispetto a coperte leggere, e la qualità del sonno è migliorata anche negli adulti con dolori cronici, come riporta heut.at.

Effetto o placebo?

Tuttavia, l’hype che circonda le coperte ponderate va oltre il semplice relax. La scelta di queste coperte terapeutiche è aumentata, soprattutto dopo la pandemia, che ha lasciato molte persone ad affrontare un aumento di ansia e depressione. Tuttavia, è controverso se queste coperte abbiano davvero l’effetto desiderato o se siano solo un placebo. Uno studio ha rilevato che un gruppo di 67 bambini autistici non ha riscontrato alcun miglioramento nel sonno rispetto alle coperte normali, ma hanno comunque preferito la coperta appesantita. Un altro studio ha esaminato 1.785 adulti con diagnosi psichiatriche e ha scoperto che il numero di pazienti senza prescrizione di farmaci per il sonno è leggermente aumentato dopo l'uso di una coperta ponderata, riferisce DocCheck. Tuttavia, gli scienziati hanno scoperto che non tutti i soggetti del test hanno tratto beneficio dall’applicazione, soprattutto quelli affetti da malattie psicotiche.

Gli effetti delle coperte ponderate sembrano essere variabili. Alcuni utenti segnalano miglioramenti nella qualità del sonno e una diminuzione dei sintomi di ansia, mentre altri non hanno notato alcuna differenza. Il beneficio apparente rimane sfuggente perché molti studi sono stati condotti su piccoli gruppi di soggetti e spesso hanno prodotto risultati contrastanti. L’argomento rimane controverso e richiede ulteriori ricerche per valutare l’effettiva efficacia di questi popolari aiuti per il sonno.