Mantas pesadas: ¿realmente funcionan contra los trastornos del sueño y la ansiedad?

Mantas pesadas: ¿realmente funcionan contra los trastornos del sueño y la ansiedad?

Las temperaturas más frías están llevando a muchas personas a utilizar mantas con peso para mantenerse calientes. Estas mantas especiales, decoradas con cuentas de vidrio o plástico, prometen facilitar el conciliar el sueño y aliviar la ansiedad. El Dr. Neal Walia de UCLA Health explica que la presión uniforme de las mantas calma el sistema de "lucha o huida" del cerebro y puede liberar oxitocina, la "hormona del abrazo", que promueve la relajación. Los estudios sugieren que estas mantas pueden ayudar a las personas con problemas crónicos de sueño o trastornos de salud mental, pero la investigación es limitada. Según un estudio, 120 personas con insomnio encontraron una mejora significativa en su sueño con una manta más pesada en comparación con una manta ligera, y la calidad del sueño también mejoró en adultos con dolores crónicos, como informa heut.at.

¿Efecto o placebo?

Sin embargo, el revuelo que rodea a las mantas pesadas va más allá de la mera relajación. La elección de estas mantas terapéuticas ha aumentado, especialmente desde la pandemia, que ha dejado a muchas personas enfrentando una mayor ansiedad y depresión. Sin embargo, es controvertido si estas mantas realmente tienen el efecto deseado o si son sólo un placebo. Un estudio encontró que un grupo de 67 niños autistas no vio ninguna mejora en su sueño en comparación con las mantas normales, pero aun así prefirieron la manta con peso. Otro estudio examinó a 1.785 adultos con diagnósticos psiquiátricos y encontró que el número de pacientes sin receta para medicamentos para dormir aumentó ligeramente después de usar una manta con peso, informa DocCheck. Sin embargo, los científicos descubrieron que no todos los sujetos de prueba se beneficiaron de la aplicación, especialmente aquellos con enfermedades psicóticas.

Los efectos de las mantas pesadas parecen ser variables. Algunos usuarios informan mejoras en la calidad del sueño y una disminución de los síntomas de ansiedad, mientras que otros no han notado ninguna diferencia. El beneficio aparente sigue siendo difícil de alcanzar porque muchos estudios se realizaron en pequeños grupos de sujetos y a menudo produjeron resultados mixtos. El tema sigue siendo controvertido y requiere más investigación para evaluar la eficacia real de estas populares ayudas para dormir.