健康饮料可抵抗高胆固醇 - 这就是保护心脏的方式！

健康饮料可抵抗高胆固醇 - 这就是保护心脏的方式！

Vorarlberg, Österreich - 胆固醇水平是一个经常被忽视的健康问题，会影响许多人，通常不知道它。胆固醇水平的升高会对心脏病和中风造成严重风险。根据奥地利统计数据，奥地利约有30％的成年人增加了胆固醇水平，这可能会对健康产生令人震惊的后果。营养在调节胆固醇方面起着核心作用，尤其是选择合适的饮料。

专家建议每天至少食用两升液体。水和不加糖的茶是健康液体摄入量的最佳选择。某些饮料已被证明对胆固醇水平有积极影响。因此， vol.at 坚信， 坚信，定期消费绿茶，富含多碳酸盐和ldl胆固醇，并保护多个胆固醇，并将其保护。

推荐饮料

推荐的降低胆固醇水平的饮料包括：

• 绿茶：每天建议两杯未加糖的绿茶，因为它含有可以降低LDL胆固醇的抗氧化剂（儿茶素）。
• sojabrink：这很少脂肪并调节胆固醇； FDA每天为25克大豆蛋白提供建议。
• 燕麦饮料：由于它含有可溶性纤维，因此可以结合并退出胆固醇。
• 番茄汁：番茄汁中的番茄红素可以积极影响LDL胆固醇水平。
• 浆果冰沙：浆果，低脂牛奶，大豆和燕麦片的混合物可提供抗氧化剂和纤维。
• 可可饮料：这些含有可以降低LDL的黄烷醇，因此应在少量糖和脂肪中观察到它。

除了这些积极的选择外，还发现了一些对高胆固醇有害的饮料。这包括含糖的软饮料，牛奶奶昔和酒精饮料。用椰子或棕榈脂肪的饮料以及咖啡与奶油的结合也特别有害

预防和生活方式

鉴于沃拉尔伯格（Vorarlberg）最常见的死亡原因，心血管疾病，必须关注胆固醇。生活方式的改变至关重要。建议的措施包括均衡饮食，定期运动和避免烟草。 adac 表明高LDL值表明动脉菌度的风险因素，而高HDL值高，而高HDL值是降低风险的风险。

在营养期间，应首选具有大量纤维，全谷物，水果和蔬菜等纤维的食物。与饱和脂肪相比，坚果，鳄梨和橄榄油的不饱和脂肪酸是更好的选择。同时，应限制食用糖和富含脂肪的食物。

总的来说，液体摄入和饮食习惯的更有意识的决定可能会受到胆固醇的可持续影响。如果您怀疑增加胆固醇或定期控制，建议接受医疗支持。

Mondosano 强调，可以通过故意适应健康的胆固醇水平，并有意地与食物进行选择。这不仅对短期健康很重要，而且在长期医疗保健中起着至关重要的作用。