Hälsosamma drycker mot högt kolesterol - så skyddar du ditt hjärta!

Hälsosamma drycker mot högt kolesterol - så skyddar du ditt hjärta!

Vorarlberg, Österreich - kolesterolnivåer är ett ofta förbisett hälsoproblem som påverkar många människor, ofta utan att du vet det. Ökade kolesterolnivåer kan orsaka allvarliga risker för hjärtsjukdomar och slag. Enligt Statistik Österrike har cirka 30 % av vuxna i Österrike ökat kolesterolnivån, vilket kan få oroande konsekvenser för hälsan. Näring spelar en central roll för att reglera kolesterol, särskilt genom att välja rätt drycker.

Experter rekommenderar att du konsumerar minst två liter vätska varje dag. Vatten och osötat te är de bästa alternativen för hälso -medvetet vätskintag. Vissa drycker har visat sig ha positiva effekter på kolesterolnivån. Så Vol.at är övertygad om att regelbunden konsumtion av grönt te, rika i polyphenols, Ldl Cholesterol Can och Lower och Protect the Cardiovcular.

Rekommenderade drycker

De rekommenderade dryckerna för att minska kolesterolnivån inkluderar:

• grönt te: rekommenderade två koppar osötade gröna te dagligen eftersom det innehåller antioxidanter (katekiner) som kan sänka LDL -kolesterol.
• Sojabrink: Detta innehåller lite fett och reglerar kolesterol; FDA rekommenderar 25 gram sojaprotein dagligen.
• havredryck: Eftersom den innehåller löslig fiber kan den binda och lämna kolesterol.
• tomatsaft: lycopin i tomatsaft kan påverka LDL -kolesterolnivån positivt.
• Berry Smoothie: Denna blandning av bär, mjölk med låg fetthalt eller soja och havregryn levererar antioxidanter och fiber.
• kakaodrycker: Dessa innehåller flavanoler som också kan sänka LDL, varigenom det ska observeras i lite socker och fett.

Utöver dessa positiva alternativ identifierades också vissa drycker som är skadliga för högt kolesterol. Detta inkluderar sockerinnehållande läsk, mjölkskakningar och alkoholhaltiga drycker. Drycker med kokosnöt eller palmfett och kombinationen av kaffe med grädde är också särskilt skadliga

försiktighetsåtgärd och livsstil

Med tanke på den vanligaste dödsorsaken i Vorarlberg, hjärt -kärlsjukdomar, är det viktigt att hålla ett öga på kolesterol. Livsstilsförändringar är viktiga. De rekommenderade åtgärderna inkluderar en balanserad diet, regelbunden träning och att undvika tobak. ADAC indikerar att höga LDL-värden är en riskfaktor för arterioskleros, medan höga HDL-värden är risken för riskminskning av vaskulär begränsning.

Under näring bör livsmedel med massor av fiber som fullkornsprodukter, frukt och grönsaker föredras. Omättade fettsyror från nötter, avokado och olivolja är ett bättre val än mättat fett. Samtidigt bör konsumtionen av socker och fettrika livsmedel begränsas.

Övergripande, mer medvetna beslut i vätskeintag och matvanor kan påverkas hållbart av kolesterol. Om du misstänker ökat kolesterol eller regelbunden kontroll är det tillrådligt att ta medicinskt stöd.

mondosano betonar att en hälsosam kolesterolnivå kan nås genom att kunna anpassa både mat och dricka. Detta är inte bara viktigt för kortvarig hälsa, utan spelar också en avgörande roll i långsiktig hälsovård.