Zdravé nápoje proti vysokému cholesterolu - takto chránite svoje srdce!

Zdravé nápoje proti vysokému cholesterolu - takto chránite svoje srdce!

Vorarlberg, Österreich - Hladiny cholesterolu sú často prehliadaný zdravotný problém, ktorý postihuje mnoho ľudí, často bez toho, aby ste to vedeli. Zvýšené hladiny cholesterolu môžu spôsobiť vážne riziká pre srdcové choroby a mozgové príhody. Podľa štatistiky Rakúsku má približne 30 % dospelých v Rakúsku zvýšenú hladinu cholesterolu, čo môže mať alarmujúce následky pre zdravie. Výživa hrá ústrednú úlohu pri regulácii cholesterolu, najmä výberom správnych nápojov.

Odborníci odporúčajú konzumovať každý deň najmenej dva litre tekutiny. Voda a nesladený čaj sú najlepšou možnosťou pre príjem tekutín v oblasti zdravia. Ukázalo sa, že určité nápoje majú pozitívne účinky na hladiny cholesterolu. Takže vol.at je presvedčený o tom, že pravidelná spotreba zeleného čaju bohatá na polyphenols, LDL cholesterol môže znížiť a chrániť kardiovakulárny systém.

Odporúčané nápoje

Odporúčané nápoje na zníženie hladiny cholesterolu zahŕňajú:

• Zelený čaj: Odporúčané dva šálky nesladených zelených čajov denne, pretože obsahuje antioxidanty (katechíny), ktoré môžu znižovať cholesterol LDL.
• SOJABRINK: Obsahuje malý tuk a reguluje cholesterol; FDA radí 25 gramov sójového proteínu denne.
• ovsený nápoj: Pretože obsahuje rozpustné vlákno, môže sa viazať a opustiť cholesterol.
• paradajková šťava: lykopín v paradajkovej šťavy môže pozitívne ovplyvniť hladinu cholesterolu LDL.
• Berry Smoothie: Táto zmes bobúľ, nízkotučného mlieka alebo sóbínu a ovsených vločiek dodáva antioxidanty a vlákninu.
• nápoje na kakao: obsahujú flavanoly, ktoré môžu tiež znížiť LDL, čím by sa malo pozorovať u malého cukru a tuku.

Okrem týchto pozitívnych možností boli identifikované aj niektoré nápoje, ktoré sú škodlivé pre vysoký cholesterol. Patria sem nealkoholické nápoje obsahujúce cukrom, kokteily mlieka a alkoholické nápoje. Nápoje s kokosovým alebo palmovým tukom a kombinácia kávy so smotanou sú tiež obzvlášť škodlivé

Preventívne opatrenie a životný štýl

Vzhľadom na najbežnejšiu príčinu smrti vo Vorarlbergu, kardiovaskulárnych chorobách, je nevyhnutné dohliadať na cholesterol. Zmeny životného štýlu sú nevyhnutné. Odporúčané opatrenia zahŕňajú vyváženú stravu, pravidelné cvičenie a vyhýbanie sa tabaku. adac naznačuje, že vysoké hodnoty LDL sú rizikovým faktorom pre arteriosklerózu, zatiaľ čo vysoké hodnoty HDL sú rizikom pre riziko znižujú vaskulárne zúženie.

Počas výživy by sa mali uprednostňovať potraviny s množstvom vlákniny, ako sú výrobky z celého zrna, ovocie a zelenina. Nenasýtené mastné kyseliny z orechov, avokáda a olivového oleja sú lepšou voľbou ako nasýtené tuky. Zároveň by sa mala obmedziť konzumácia cukru a potravín bohatých na tuky.

Celkovo môže byť viac vedomých rozhodnutí pri príjme tekutín a stravovacích návykov udržateľne ovplyvnené cholesterolom. Ak máte podozrenie na zvýšený cholesterol alebo pravidelnú kontrolu, je vhodné prevziať lekársku podporu.

Mondosano zdôrazňuje, že zdravý hladina cholesterolu sa dá dosiahnuť deliberným prispôsobením jedla a pitia. To nie je dôležité iba pre krátkodobé zdravie, ale tiež hrá rozhodujúcu úlohu v dlhodobej zdravotnej starostlivosti.