Băuturi sănătoase împotriva colesterolului ridicat - așa vă protejați inima!

Băuturi sănătoase împotriva colesterolului ridicat - așa vă protejați inima!

Vorarlberg, Österreich - nivelul de colesterol este o problemă de sănătate frecvent trecută cu vederea, care afectează multe persoane, adesea fără ca tu să o știi. Creșterea nivelului de colesterol poate provoca riscuri grave pentru bolile de inimă și accidentele vasculare cerebrale. Conform Statisticilor Austria, aproximativ 30 % dintre adulții din Austria au crescut nivelul de colesterol, ceea ce poate avea consecințe alarmante asupra sănătății. Nutriția joacă un rol central în reglarea colesterolului, în special prin alegerea băuturilor potrivite.

Experții recomandă consumul de cel puțin doi litri de lichid în fiecare zi. Apa și ceaiul neînsuflețit sunt cele mai bune opțiuni pentru aportul de lichid conștient de sănătate. S -a dovedit că anumite băuturi au efecte pozitive asupra nivelului de colesterol. Deci vol.at este convins că consumul regulat de ceai verde, bogat în polifenoli, colesterolul LDL poate proteja sistemul cardiovascular.

băuturi recomandate

Băuturile recomandate pentru reducerea nivelului de colesterol includ:

• ceai verde: a recomandat două căni de ceaiuri verzi neîndulcite zilnic, deoarece conține antioxidanți (catechine) care pot scădea colesterolul LDL.
• Sojabrink: Aceasta conține puțină grăsime și reglează colesterolul; FDA recomandă zilnic 25 de grame de proteine ​​de soia.
• băutură de ovăz: Deoarece conține fibre solubile, poate lega și ieși colesterolul.
• suc de tomate: licopina în sucul de tomate poate influența pozitiv nivelul colesterolului LDL.
• smoothie de fructe de pădure: Acest amestec de fructe de pădure, lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau soia și ovăz oferă antioxidanți și fibre.
• Băuturi de cacao: Acestea conțin flavanoli care pot scădea și LDL, prin care trebuie observate în zahăr și grăsimi.

Pe lângă aceste opțiuni pozitive, au fost identificate și unele băuturi care sunt dăunătoare pentru colesterolul ridicat. Aceasta include băuturi răcoritoare care conțin zahăr, shake -uri de lapte și băuturi alcoolice. Băuturile cu nucă de cocos sau grăsime de palmier și combinația de cafea cu cremă sunt, de asemenea, deosebit de dăunătoare

precauție și stil de viață

Având în vedere cea mai frecventă cauză de deces în Vorarlberg, boli cardiovasculare, este esențial să urmăriți colesterolul. Schimbările stilului de viață sunt esențiale. Măsurile recomandate includ o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate și evitarea tutunului. adac indică faptul că valorile LDL ridicate sunt un factor de risc pentru arterioscleroză, în timp ce valorile ridicate ale HDL sunt riscul pentru risc pentru a reduce restrângerea vasculară.

În timpul nutriției, ar trebui să fie preferate alimente cu multe fibre, cum ar fi produse din cereale integrale, fructe și legume. Acizii grași nesaturați din nuci, avocado și ulei de măsline sunt o alegere mai bună decât grăsimile saturate. În același timp, consumul de alimente bogate în zahăr și grăsimi ar trebui să fie restricționat.

În general, deciziile mai conștiente în ceea ce privește aportul de lichide și obiceiurile alimentare pot fi influențate durabil de colesterol. Dacă suspectați că a crescut colesterolul sau un control regulat, este recomandabil să acordați asistență medicală.

Mondosano subliniază că un nivel de colesterol sănătos poate fi atins prin adaptarea în mod deliberat atât a alimentelor, cât și a băuturii. Acest lucru nu este important doar pentru sănătatea pe termen scurt, dar joacă un rol crucial în asistența medicală pe termen lung.