Bebidas saudáveis contra colesterol alto - é assim que você protege seu coração!
Bebidas saudáveis contra colesterol alto - é assim que você protege seu coração!
Os níveis de colesterolé um problema de saúde frequentemente negligenciado que afeta muitas pessoas, muitas vezes sem você saber. Os níveis aumentados de colesterol podem causar riscos graves a doenças e derrames cardíacos. Segundo estatísticas, a Áustria, cerca de 30 % dos adultos na Áustria aumentaram os níveis de colesterol, o que pode ter consequências alarmantes para a saúde. A nutrição desempenha um papel central na regulação do colesterol, especialmente escolhendo as bebidas certas.
Os especialistas recomendam consumir pelo menos dois litros de líquido todos os dias. Água e chá sem açúcar são as melhores opções para a ingestão de líquidos consciente da saúde. Demonstrou -se que certas bebidas têm efeitos positivos nos níveis de colesterol. Então vol.at está convencido de que o consumo regular de chá verde, rico em polifenolos, o ldlolester lata mais baixo e o consumo de chá verde, rico em polifenolos, o ldlolester lata e proteger o cardíase rico em polifenolos, o ldlolester.bebidas recomendadas
As bebidas recomendadas para reduzir o nível de colesterol incluem:
- chá verde: recomendou duas xícaras de chás verdes sem açúcar diariamente porque contém antioxidantes (catequinas) que podem diminuir o colesterol LDL.
- Sojabrink: Isso contém pouca gordura e regula o colesterol; O FDA aconselha 25 gramas de proteína de soja diariamente.
- bebida de aveia: Como contém fibras solúveis, pode ligar e sair do colesterol.
- suco de tomate: A licopina no suco de tomate pode influenciar positivamente o nível de colesterol LDL.
- Berry Smoothie: Esta mistura de bagas, leite com baixo teor de gordura ou soja e aveia entrega antioxidantes e fibras.
- bebidas de cacau: elas contêm flavanóis que também podem diminuir o LDL, pelo qual deve ser observado em pouca açúcar e gordura.
Além dessas opções positivas, também foram identificadas algumas bebidas prejudiciais ao colesterol alto. Isso inclui refrigerantes que contêm açúcar, shakes de leite e bebidas alcoólicas. Bebidas com coco ou gordura de palmeira e a combinação de café com creme também são particularmente prejudiciais
precaução e estilo de vida
Tendo em vista a causa mais comum de morte em Voroarlberg, doenças cardiovasculares, é essencial ficar de olho no colesterol. As mudanças no estilo de vida são essenciais. As medidas recomendadas incluem uma dieta equilibrada, exercícios regulares e evitar tabaco. adac indica que os altos valores de LDL são um fator de risco para a arteriosclerose, enquanto os altos valores de HDL são o risco de risco reduzido de vascular.
Durante a nutrição, alimentos com muitas fibras, como produtos integrais, frutas e vegetais devem ser preferidos. Os ácidos graxos insaturados de nozes, abacates e azeite são uma escolha melhor que as gorduras saturadas. Ao mesmo tempo, o consumo de açúcar e alimentos ricos em gordura deve ser restringido.
No geral, decisões mais conscientes na ingestão de líquidos e nos hábitos alimentares podem ser influenciados de maneira sustentável pelo colesterol. Se você suspeitar que o aumento do colesterol ou controle regular, é aconselhável tomar apoio médico.
mondosano enfatiza que um nível de cholesterol saudável pode ser alcançado deliberadamente. Isso não é apenas importante para a saúde a curto prazo, mas também desempenha um papel crucial nos cuidados de saúde a longo prazo.
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| Ort | Vorarlberg, Österreich |
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