Zdrowe napoje przeciwko wysokim poziomie cholesterolu - w ten sposób chronisz swoje serce!
Zdrowe napoje przeciwko wysokim poziomie cholesterolu - w ten sposób chronisz swoje serce!
Poziomy cholesterolu jest często pomijanym problemem zdrowotnym, który dotyka wielu ludzi, często bez ciebie. Zwiększone poziomy cholesterolu mogą powodować poważne ryzyko chorób i pociągnięcia serca. Według Statistics Austria około 30 % dorosłych w Austrii zwiększyło poziom cholesterolu, co może mieć alarmujące konsekwencje dla zdrowia. Odżywianie odgrywa kluczową rolę w regulacji cholesterolu, szczególnie poprzez wybór odpowiednich napojów. EksperciZalecają codziennie spożywanie co najmniej dwóch litrów płynu. Woda i niesłodzona herbata to najlepsze opcje świadomego spożycia płynów. Wykazano, że niektóre napoje mają pozytywny wpływ na poziomy cholesterolu. Więc vol.at jest przekonany, że regularne spożywanie zielonej herbaty, bogate w wielofenole, cholesterol LDL może obniżyć i chronić system karniszczyny.
zalecane napoje
Zalecane napoje do zmniejszenia poziomu cholesterolu obejmują:
- Zielona herbata: Zalecane codziennie dwie filiżanki niesłodzonych zielonych herbat, ponieważ zawiera przeciwutleniacze (katechiny), które mogą obniżyć poziom cholesterolu LDL.
- Sojabrink: To zawiera niewielki tłuszcz i reguluje cholesterol; FDA codziennie doradza 25 gramom białka sojowego.
- Napój owsiany: Ponieważ zawiera rozpuszczalne włókno, może wiązać i wychodzić z cholesterolu.
- Sok pomidorowy: likopina w soku pomidorowym może pozytywnie wpłynąć na poziom cholesterolu LDL.
- Berry Smoothie: Ta mieszanka jagód, mleka o niskiej zawartości tłuszczu lub soibiny i płatków owsianych dostarcza przeciwutleniacze i błonnik.
- napoje kakaowe: zawierają one flawanole, które mogą również obniżyć LDL, przy czym należy je obserwować w małym cukrze i tłuszczu.
Oprócz tych pozytywnych opcji zidentyfikowano również niektóre napoje, które są szkodliwe dla wysokiego poziomu cholesterolu. Obejmuje to napoje bezalkoholowe zawierające cukier, koktajle mleczne i napoje alkoholowe. Napoje z kokosem lub tłuszczem palmowym i połączenie kawy z śmietaną są również szczególnie szkodliwe
środki ostrożności i styl życia
Biorąc pod uwagę najczęstszą przyczynę śmierci w Vorarlbergu, choroby sercowo -naczyniowe, konieczne jest obserwowanie cholesterolu. Zmiany stylu życia są niezbędne. Zalecane środki obejmują zrównoważoną dietę, regularne ćwiczenia i unikanie tytoniu. ADAC Wskazuje, że wysokie wartości LDL są czynnikiem ryzyka dla arteriosklerozy, podczas gdy wysokie wartości HDL stanowią ryzyko zmniejszenia ryzyka zmniejszającego zwężanie naczyniowe.
Podczas odżywiania należy preferować żywność z dużą ilością błonnika, takich jak produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa. Nienasycone kwasy tłuszczowe z orzechów, awokado i oliwy z oliwek są lepszym wyborem niż tłuszcze nasycone. Jednocześnie spożywanie żywności bogatej w cukier i żywność bogatą w tłuszcz powinno być ograniczone. Ogólnie rzecz biorąc, bardziej świadome decyzje dotyczące spożycia płynów i nawyków żywieniowych mogą mieć zrównoważony wpływ cholesterolu. Jeśli podejrzewasz, że zwiększony poziom cholesterolu lub regularna kontrola, wskazane jest, aby podjąć wsparcie medyczne.Mondosano podkreśla, że zdrowy poziom cholesterolu można osiągnąć poprzez celowe przystosowanie się zarówno do wyboru żywności, jak i napoju. Jest to nie tylko ważne dla zdrowia krótkoterminowego, ale także odgrywa kluczową rolę w długoterminowej opiece zdrowotnej.
| Details | |
|---|---|
| Ort | Vorarlberg, Österreich |
| Quellen | |
Kommentare (0)