Zdrowe napoje przeciwko wysokim poziomie cholesterolu - w ten sposób chronisz swoje serce!

Zdrowe napoje przeciwko wysokim poziomie cholesterolu - w ten sposób chronisz swoje serce!

Poziomy cholesterolu jest często pomijanym problemem zdrowotnym, który dotyka wielu ludzi, często bez ciebie. Zwiększone poziomy cholesterolu mogą powodować poważne ryzyko chorób i pociągnięcia serca. Według Statistics Austria około 30 % dorosłych w Austrii zwiększyło poziom cholesterolu, co może mieć alarmujące konsekwencje dla zdrowia. Odżywianie odgrywa kluczową rolę w regulacji cholesterolu, szczególnie poprzez wybór odpowiednich napojów.

Eksperci

​​Zalecają codziennie spożywanie co najmniej dwóch litrów płynu. Woda i niesłodzona herbata to najlepsze opcje świadomego spożycia płynów. Wykazano, że niektóre napoje mają pozytywny wpływ na poziomy cholesterolu. Więc vol.at jest przekonany, że regularne spożywanie zielonej herbaty, bogate w wielofenole, cholesterol LDL może obniżyć i chronić system karniszczyny.

zalecane napoje

Zalecane napoje do zmniejszenia poziomu cholesterolu obejmują:

  • Zielona herbata: Zalecane codziennie dwie filiżanki niesłodzonych zielonych herbat, ponieważ zawiera przeciwutleniacze (katechiny), które mogą obniżyć poziom cholesterolu LDL.
  • Sojabrink: To zawiera niewielki tłuszcz i reguluje cholesterol; FDA codziennie doradza 25 gramom białka sojowego.
  • Napój owsiany: Ponieważ zawiera rozpuszczalne włókno, może wiązać i wychodzić z cholesterolu.
  • Sok pomidorowy: likopina w soku pomidorowym może pozytywnie wpłynąć na poziom cholesterolu LDL.
  • Berry Smoothie: Ta mieszanka jagód, mleka o niskiej zawartości tłuszczu lub soibiny i płatków owsianych dostarcza przeciwutleniacze i błonnik.
  • napoje kakaowe: zawierają one flawanole, które mogą również obniżyć LDL, przy czym należy je obserwować w małym cukrze i tłuszczu.

Oprócz tych pozytywnych opcji zidentyfikowano również niektóre napoje, które są szkodliwe dla wysokiego poziomu cholesterolu. Obejmuje to napoje bezalkoholowe zawierające cukier, koktajle mleczne i napoje alkoholowe. Napoje z kokosem lub tłuszczem palmowym i połączenie kawy z śmietaną są również szczególnie szkodliwe

środki ostrożności i styl życia

Biorąc pod uwagę najczęstszą przyczynę śmierci w Vorarlbergu, choroby sercowo -naczyniowe, konieczne jest obserwowanie cholesterolu. Zmiany stylu życia są niezbędne. Zalecane środki obejmują zrównoważoną dietę, regularne ćwiczenia i unikanie tytoniu. ADAC Wskazuje, że wysokie wartości LDL są czynnikiem ryzyka dla arteriosklerozy, podczas gdy wysokie wartości HDL stanowią ryzyko zmniejszenia ryzyka zmniejszającego zwężanie naczyniowe.

Podczas odżywiania należy preferować żywność z dużą ilością błonnika, takich jak produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa. Nienasycone kwasy tłuszczowe z orzechów, awokado i oliwy z oliwek są lepszym wyborem niż tłuszcze nasycone. Jednocześnie spożywanie żywności bogatej w cukier i żywność bogatą w tłuszcz powinno być ograniczone.

Ogólnie rzecz biorąc, bardziej świadome decyzje dotyczące spożycia płynów i nawyków żywieniowych mogą mieć zrównoważony wpływ cholesterolu. Jeśli podejrzewasz, że zwiększony poziom cholesterolu lub regularna kontrola, wskazane jest, aby podjąć wsparcie medyczne.

Mondosano podkreśla, że ​​zdrowy poziom cholesterolu można osiągnąć poprzez celowe przystosowanie się zarówno do wyboru żywności, jak i napoju. Jest to nie tylko ważne dla zdrowia krótkoterminowego, ale także odgrywa kluczową rolę w długoterminowej opiece zdrowotnej.

Details
OrtVorarlberg, Österreich
Quellen

Kommentare (0)