Sunn drikke mot høyt kolesterol - Slik beskytter du hjertet ditt!

Sunn drikke mot høyt kolesterol - Slik beskytter du hjertet ditt!

Vorarlberg, Österreich - Kolesterolnivåer er et ofte oversett helseproblem som rammer mange mennesker, ofte uten at du vet det. Økte kolesterolnivåer kan forårsake alvorlige risikoer for hjertesykdommer og slag. I følge statistikk Østerrike har rundt 30 % av voksne i Østerrike økt kolesterolnivået, noe som kan ha alarmerende konsekvenser for helsen. Ernæring spiller en sentral rolle i å regulere kolesterol, spesielt ved å velge riktig drinker.

Eksperter anbefaler å konsumere minst to liter væske hver dag. Vann og usøtet te er de beste alternativene for helse -bevisst væskeinntak. Visse drikker har vist seg å ha positive effekter på kolesterolnivået. Så vol.at er overbevist om at den regelmessige grønne teen, rik på polyflen.

anbefalte drinker

De anbefalte drinkene for å redusere kolesterolnivået inkluderer:

• grønn te: anbefalte to kopper usøtet grønt te daglig fordi det inneholder antioksidanter (katekiner) som kan senke LDL -kolesterol.
• sojabrink: Dette inneholder lite fett og regulerer kolesterol; FDA gir 25 gram soyaprotein daglig.
• havreedrikk: Siden den inneholder oppløselig fiber, kan den binde og gå ut av kolesterol.
• tomatsaft: Lycopin i tomatsaft kan påvirke LDL -kolesterolnivået positivt.
• Berry smoothie: Denne blandingen av bær, lite fettmelk eller soybin og havregryn gir antioksidanter og fiber.
• kakao -drikker: Disse inneholder flavanoler som også kan senke LDL, hvorved det skal observeres i lite sukker og fett.

I tillegg til disse positive alternativene, ble det også identifisert noen drinker som er skadelige for høyt kolesterol. Dette inkluderer sukkerholdig brus, melkeshakes og alkoholholdige drikker. Drinker med kokosnøtt eller palmefett og kombinasjonen av kaffe med krem ​​er også spesielt skadelig

Forsiktighet og livsstil

Med tanke på den vanligste dødsårsaken i Vorarlberg, hjerte- og karsykdommer, er det viktig å følge med på kolesterol. Livsstilsendringer er viktige. De anbefalte tiltakene inkluderer et balansert kosthold, regelmessig trening og unngå tobakk. adac indikerer at høye LDL-verdier er en risikofaktor for arteriosklerose, mens høye HDL-verdier er risikoen for risiko redusert vaskulær fortelling.

Under ernæring bør mat med mye fiber som fullkornsprodukter, frukt og grønnsaker foretrekkes. Umettede fettsyrer fra nøtter, avokado og olivenolje er et bedre valg enn mettet fett. Samtidig bør forbruket av sukker og fettrik mat begrenses.

Totalt sett kan mer bevisste beslutninger i væskeinntak og spisevaner bli bærekraftig påvirket av kolesterol. Hvis du mistenker økt kolesterol eller regelmessig kontroll, anbefales det å ta medisinsk støtte.

mondosano understreker at et sunt kolesterolnivå kan nås ved å bevisst tilpasse både det mat og et sunt kolesterolnivå kan nås ved å bevisst tilpasse både det mat og et sunt kolesterolnivå kan nås ved å bevisst tilpasse både det mat og drikke. Dette er ikke bare viktig for kortsiktig helse, men spiller også en avgjørende rolle i langvarig helsehjelp.