Gezonde dranken tegen hoog cholesterol - dit is hoe u uw hart beschermt!

Gezonde dranken tegen hoog cholesterol - dit is hoe u uw hart beschermt!

Vorarlberg, Österreich - Cholesterolniveaus is een vaak over het hoofd gezien gezondheidsprobleem dat veel mensen treft, vaak zonder dat u het weet. Verhoogde cholesterolspiegels kunnen ernstige risico's veroorzaken voor hartziekten en beroertes. Volgens statistieken Oostenrijk heeft ongeveer 30 % van de volwassenen in Oostenrijk het cholesterolgehalte verhoogd, wat alarmerende gevolgen voor de gezondheid kan hebben. Voeding speelt een centrale rol bij het reguleren van cholesterol, vooral door de juiste drankjes te kiezen.

Experts raden aan om elke dag minstens twee liter vloeistof te consumeren. Water en ongezoete thee zijn de beste opties voor gezondheidsbewuste vloeibare inname. Van bepaalde drankjes is aangetoond dat ze positieve effecten hebben op het cholesterolgehalte. Dus Vol.at is overtuigd dat regelmatig consumptie van groene thee, rijk aan polyfenols, het LDL-cholesterol kan lager en beschermt.

Aanbevolen drankjes

De aanbevolen drankjes voor het verlagen van het cholesterolniveau zijn:

• Groene thee: adviseerde dagelijks twee kopjes ongezoete groene theeën omdat het antioxidanten (catechines) bevat die het LDL -cholesterol kunnen verlagen.
• sojabrink: Dit bevat weinig vet en reguleert cholesterol; De FDA adviseert dagelijks 25 gram soja -eiwitten.
• haverdrank: Aangezien het oplosbare vezels bevat, kan het cholesterol binden en verlaten.
• tomatensap: lycopine in tomatensap kan het LDL -cholesterolgehalte positief beïnvloeden.
• Berry Smoothie: Dit mengsel van bessen, magere melk of sojabijn en havermout levert antioxidanten en vezels.
• Cacaobrinking: Deze bevatten flavanolen die ook LDL kunnen verlagen, waarbij het in weinig suiker en vet moet worden waargenomen.

Naast deze positieve opties werden ook sommige drankjes geïdentificeerd die schadelijk zijn voor hoog cholesterol. Dit omvat suikerbevattende frisdranken, melkshakes en alcoholische dranken. Dranken met kokosnoot of palmvet en de combinatie van koffie met room zijn ook bijzonder schadelijk

voorzorg en levensstijl

Gezien de meest voorkomende doodsoorzaak in Vorarlberg, cardiovasculaire ziekten, is het essentieel om cholesterol in de gaten te houden. Levensstijlveranderingen zijn essentieel. De aanbevolen maatregelen omvatten een evenwichtig dieet, regelmatige lichaamsbeweging en het vermijden van tabak. ADAC geeft aan dat hoge LDL-waarden een risicofactor zijn voor arteriosclerose, terwijl hoge HDL-waarden het risico zijn om vasculair te herhalen.

Tijdens voeding moeten voedingsmiddelen met veel vezels zoals volkorenproducten, fruit en groenten de voorkeur hebben. Onverzadigde vetzuren van noten, avocado's en olijfolie zijn een betere keuze dan verzadigde vetten. Tegelijkertijd moet de consumptie van suiker en vetrijk voedsel worden beperkt.

Over het algemeen kunnen meer bewuste beslissingen bij vloeistofinname en eetgewoonten duurzaam worden beïnvloed door cholesterol. Als u vermoedt dat verhoogde cholesterol of regelmatige controle, is het raadzaam om medische ondersteuning te nemen.

Mondosano benadrukt dat een gezond cholesterolgehalte kan worden bereikt door opzettelijk de selectie van voedsel en drank aan te gaan. Dit is niet alleen belangrijk voor de gezondheid op korte termijn, maar speelt ook een cruciale rol in de gezondheidszorg op lange termijn.