Sveiki gėrimai prieš aukštą cholesterolio kiekį - taip jūs apsaugote savo širdį!

Sveiki gėrimai prieš aukštą cholesterolio kiekį - taip jūs apsaugote savo širdį!

Vorarlberg, Österreich - Cholesterolio lygis yra dažnai nepastebima sveikatos problema, kuri daro įtaką daugeliui žmonių, dažnai to nežinant. Padidėjęs cholesterolio kiekis gali sukelti rimtą širdies ligų ir insultų riziką. Remiantis Austrijos statistika, maždaug 30 % suaugusiųjų Austrijoje padidėjo cholesterolio kiekis, o tai gali sukelti nerimą keliančių padarinių sveikatai. Mityba vaidina pagrindinį vaidmenį reguliuojant cholesterolio kiekį, ypač renkantis tinkamus gėrimus.

Ekspertai rekomenduoja kiekvieną dieną suvartoti mažiausiai du litrus skysčio. Vanduo ir nesaldinta arbata yra geriausios sveikatos sąmoningo skysčių suvartojimo galimybės. Įrodyta, kad tam tikri gėrimai daro teigiamą poveikį cholesterolio kiekiui. Taigi Vol.at yra įsitikinęs, kad reguliarus žaliosios arbatos vartojimas, turtingas polifenolių, MDL cholesterolio kiekis gali nuleisti ir apsaugoti kardiaskulės sistemą.

rekomenduojami gėrimai

Rekomenduojami gėrimai, skirti sumažinti cholesterolio kiekį, apima:

• Žalioji arbata: Rekomendavo du puodelius nesaldintų žalių arbatų kasdien, nes joje yra antioksidantų (katechinų), kurie gali sumažinti MTL cholesterolio kiekį.
• sojabrinkas: Tai yra mažai riebalų ir reguliuoja cholesterolio kiekį; FDA pataria 25 gramai sojos baltymų kasdien.
• OAT gėrimas: Kadangi jame yra tirpaus pluošto, jis gali surišti ir išeiti iš cholesterolio.
• pomidorų sultys: licopinas pomidorų sultyse gali teigiamai paveikti MTL cholesterolio kiekį.
• uogų kokteilis: Šis uogų, neriebaus pieno ar sojų ir avižinių dribsnių mišinys suteikia antioksidantų ir skaidulų.
• kakavos gėrimai: Juose yra flavanolių, kurie taip pat gali sumažinti MTL, kai jie turėtų būti stebimi mažai cukraus ir riebalų.

Be šių teigiamų variantų, taip pat buvo nustatyti kai kurie gėrimai, kenkiantys dideliam cholesterolio kiekiui. Tai apima cukrų turinčius gaiviuosius gėrimus, pieno kokteilius ir alkoholinius gėrimus. Gėrimai su kokoso ar palmių riebalais ir kavos derinys su kremu taip pat yra ypač kenksmingi

Atsargumas ir gyvenimo būdas

Atsižvelgiant į dažniausiai pasitaikančią mirties priežastį Vorarlberge, širdies ir kraujagyslių ligomis, būtina stebėti cholesterolio kiekį. Gyvenimo būdo pokyčiai yra būtini. Rekomenduojamos priemonės apima subalansuotą dietą, reguliarią mankštą ir vengimą tabako. ADAC rodo, kad aukštos MTL vertės yra arteriosklerozės rizikos veiksnys, o aukštos HDL vertės yra rizikos sumažėjimo rizika.

Maisto metu turėtų būti teikiama pirmenybė maistui, kuriame yra daug skaidulų, tokių kaip viso grūdo produktai, vaisiai ir daržovės. Nesočiosios riebalų rūgštys iš riešutų, avokadų ir alyvuogių aliejaus yra geresnis pasirinkimas nei sočiųjų riebalų. Tuo pat metu turėtų būti apribotas cukraus ir riebalų turinčių maisto produktų vartojimas.

Apskritai sąmoningesniems skysčių vartojimo ir valgymo įpročių sprendimams cholesterolio kiekis gali tvariai paveikti. Jei įtariate padidėjusį cholesterolio kiekį ar reguliarią kontrolę, patartina imtis medicininės pagalbos.

Mondosano pabrėžia, kad sveiką cholesterolio kiekį galima pasiekti, sąmoningai adaptuojant tiek maisto, tiek gėrimų pasirinkimą. Tai ne tik svarbu trumpalaikei sveikatai, bet ir vaidina lemiamą vaidmenį ilgalaikėje sveikatos priežiūroje.