Bevande salutari contro il colesterolo alto: è così che proteggi il tuo cuore!

Bevande salutari contro il colesterolo alto: è così che proteggi il tuo cuore!

Vorarlberg, Österreich - I livelli di colesterolo sono un problema di salute frequentemente trascurato che colpisce molte persone, spesso senza che tu lo sappia. L'aumento dei livelli di colesterolo può causare gravi rischi per le malattie cardiache e i colpi. Secondo le statistiche dell'Austria, circa il 30 % degli adulti in Austria ha aumentato i livelli di colesterolo, il che può avere conseguenze allarmanti per la salute. La nutrizione svolge un ruolo centrale nella regolazione del colesterolo, in particolare scegliendo le bevande giuste.

Gli esperti raccomandano di consumare almeno due litri di liquido ogni giorno. L'acqua e il tè non zuccherato sono le migliori opzioni per l'assunzione di liquidi conscia da salute. Alcuni bevande hanno dimostrato di avere effetti positivi sui livelli di colesterolo. Quindi Vol.at è convinto che il consumo regolare di tè verde, ricco di polichenoli, il colesterolo può essere alimentare e proteggere il cardiovascolare.

bevande consigliate

Le bevande consigliate per ridurre il livello di colesterolo includono:

• tè verde: consigliato due tazze di tè verdi non zuccherati ogni giorno perché contiene antiossidanti (catechine) che possono abbassare il colesterolo LDL.
• Sojabrink: questo contiene poco grasso e regola il colesterolo; La FDA consiglia ogni giorno 25 grammi di proteine ​​di soia.
• Drink di avena: Poiché contiene fibre solubili, può legare ed uscire dal colesterolo.
• succo di pomodoro: La lycopina nel succo di pomodoro può influenzare positivamente il livello di colesterolo LDL.
• frullato di bacche: Questa miscela di bacche, latte a basso contenuto di grassi o soia e farina d'avena offre antiossidanti e fibre.
• bevande al cacao: contengono flavanoli che possono anche abbassare LDL, per cui dovrebbe essere osservato in poco zucchero e grasso.

Oltre a queste opzioni positive, sono state anche identificate alcune bevande dannose per il colesterolo alto. Ciò include bevande analcoliche contenenti zucchero, frullati di latte e bevande alcoliche. Bevande con cocco o grasso di palma e la combinazione di caffè con crema sono anche particolarmente dannosi

precauzione e stile di vita

In considerazione della causa più comune di morte in Vorarlberg, malattie cardiovascolari, è essenziale tenere d'occhio il colesterolo. I cambiamenti nello stile di vita sono essenziali. Le misure raccomandate includono una dieta equilibrata, l'esercizio fisico regolare ed evitare il tabacco. ADAC indica che i valori di LDL elevati sono un fattore di rischio per l'arteriosclerosi, mentre alti valori di HDL sono il rischio per ridurre il restringimento vascolare.

Durante la nutrizione, dovrebbero essere preferiti alimenti con molte fibre come prodotti a base di grano intero, frutta e verdura. Gli acidi grassi insaturi da noci, avocado e olio d'oliva sono una scelta migliore dei grassi saturi. Allo stesso tempo, il consumo di cibi ricchi di zucchero e grassi dovrebbe essere limitato.

Nel complesso, decisioni più consapevoli nell'assunzione fluida e nelle abitudini alimentari possono essere influenzate in modo sostenibile dal colesterolo. Se sospetti un aumento del colesterolo o un controllo regolare, è consigliabile assumere supporto medico.