Egészséges italok a magas koleszterinszint ellen - így védi a szívedet!

Egészséges italok a magas koleszterinszint ellen - így védi a szívedet!

koleszterinszint gyakran figyelmen kívül hagyott egészségügyi probléma, amely sok embert érint, gyakran anélkül, hogy tudnád. A megnövekedett koleszterinszint súlyos kockázatot okozhat a szívbetegségek és a stroke. Ausztria statisztikák szerint Ausztriában a felnőttek kb. 30 % -a megnövelte a koleszterinszintet, ami riasztó következményekkel járhat az egészségre. A táplálkozás központi szerepet játszik a koleszterin szabályozásában, különösen a megfelelő italok kiválasztásával.

A szakértők azt javasolják, hogy minden nap legalább két liter folyadékot fogyasztanak. A víz és az édesítetlen tea a legjobb lehetőségek az egészség tudatalatti folyékony bevitelére. Bizonyos italokról kimutatták, hogy pozitív hatással vannak a koleszterinszintre. Tehát Vol.at Meg van győződve arról, hogy a zöld tea rendszeres fogyasztása, gazdag polfenolokban gazdag, gazdag polfenolokban gazdag, gazdag polfenolokban gazdag, gazdag polfenolokban.

ajánlott italok

A koleszterinszint csökkentéséhez ajánlott italok a következők:

• Zöld tea: naponta két csésze édesítetlen zöld teát ajánlott, mivel antioxidánsokat (katechineket) tartalmaz, amelyek csökkenthetik az LDL koleszterint.
• sojabrink: Ez kevés zsírt tartalmaz és szabályozza a koleszterint; Az FDA napi 25 gramm szójafehérjét tanácsol.
• zabital: Mivel oldható rostot tartalmaz, kötődik és kiléphet a koleszterinnel.
• paradicsomlé: likopin a paradicsomlében pozitívan befolyásolhatja az LDL koleszterinszintet.
• Berry turmix: A bogyók, az alacsony zsírtartalmú tej vagy a szóbin és a zabliszt keveréke antioxidánsokat és rostokat szállít.
• kakaóitalok: Ezek olyan flavanolokat tartalmaznak, amelyek szintén csökkenthetik az LDL -t, és ezt kevés cukrban és zsírban kell megfigyelni.

Ezen pozitív lehetőségek mellett néhány olyan italt is azonosítottak, amelyek káros a magas koleszterinszintre. Ez magában foglalja a cukrot tartalmazó üdítőitalokat, a tejrázást és az alkoholtartalmú italokat. A kókuszdióval vagy pálmazsírral rendelkező italok, valamint a kávé és a krém kombinációja szintén különösen káros

Óvintézkedés és életmód

Tekintettel a Vorarlberg, a szív- és érrendszeri betegségek leggyakoribb okára, elengedhetetlen a koleszterin szemmel tartása. Az életmód -változások nélkülözhetetlenek. Az ajánlott intézkedések között szerepel a kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres testmozgás és a dohány elkerülése. ADAC azt jelzi, hogy a magas LDL-értékek az arteriosclerosis kockázati tényezői, míg a magas HDL-értékek a kockázat kockázata csökkenti a vaszkuláris értelmezést.

A táplálkozás során sok rosttal rendelkező ételeket, például teljes kiőrlésű termékeket, gyümölcsöket és zöldségeket kell előnyben részesíteni. A diófélék, avokádó és olívaolaj telítetlen zsírsavak jobb választás, mint a telített zsírok. Ugyanakkor korlátozni kell a cukor és a zsírban gazdag ételek fogyasztását.

Összességében a folyadékbevitel és az étkezési szokások tudatosabb döntéseit fenntarthatóan befolyásolhatják a koleszterin. Ha azt gyanítja, hogy megnövekedett koleszterin- vagy rendszeres kontroll, akkor tanácsos orvosi támogatást igénybe venni.

MondoSano Hangsúlyozza, hogy az egészséges koleszterinszint elérte mind az ételek, mind az italválasztás. Ez nem csak a rövid távú egészség szempontjából fontos, hanem döntő szerepet játszik a hosszú távú egészségügyi ellátásban is.